豆  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 8.5   @6km[17:00]ビルドアップ
A2.5jm[17:32]家まで
@29分
A13分45
@家→萩の台1km毎に6段階5'30~4'30
アシックスの厚底
歩幅が伸びるような気がする。脚を痛めるリスク?どうかな?
11/03 水 13.0   [8:00]インターバル
15分ジョグ+1km2本r3分+15分ジョグ
1本目4'05
2本目不明(計測ミス)
3本目4'15
@鶴見緑地、他移動距離の合計
右側広背筋を少し痛めた様子。

11/04 木 0.0  
11/05 金 0.0  
11/06 土 0.0  
11/07 日 42.1   [9:00]富山マラソン
3'42'51
32km以降の足攣り。ピクピクの連続。
前半は気分よく調子にのって走ったのが、影響したのか、足攣り以降の辛さ40kmまで、残り2kmは復活できた。
久しぶりの大会はとても楽しんだ。

26'38/25'05/25'14/25'30
26'11/25'57/27'05/29'01
12'10
11/08 月 0.0   歩き3km
11/09 火 0.0  
11/10 水 0.0   歩き3km
11/11 木 3.0   [19:40]帰宅走
職場→家
11/12 金 7.0   [16:26]40分ジョグ
40分
11/13 土 5.6   [16:49]ジョグ 上り下りコース
31分
11/14 日 5.6   [16:30]移動
武庫川、仁川
11/15 月 17.0   [9:28]実家へ
11/16 火 0.0  
11/17 水 26.1   @8.6km[9:30]15分ジョグ+50m坂10本+15分ジョク
A17.5km[10:36]大仏鉄道遺構巡り
@52分
A2時間半
11/18 木 0.0  
11/19 金 11.4   [15:22]60分ジョク+流し3本
61分
東山まで。
萩の台168号のバイパス工事進む。
11/20 土 8.7   @5000m[18:19]トラック
A3.7km[17:36]ジョグ、流し
@21'40
A22分
ATT
11/21 日 27.2   [9:09]武庫川ペース走
2'42'09
キロ6分のペーサー
5km5周+1.0975km2周
30'11/30'01/30'06/29'51/29'26/
6'19/6'12
11/22 月 0.0  
11/23 火 26.0   [9:40]大仏鉄道遺構巡り、石仏巡り
5時間
11/24 水 16.0   [9:19]ハイキング
5時間
千光寺、行者堂→鳴川峠→縦走路→十三峠→信貴山
11/25 木 0.0  
11/26 金 11.3   [16:28]60分ジョグ、流し3本
62分
11/27 土 0.0  
11/28 日 16.0   [9:21]神戸市垂水区巡り
3時間
大蔵海岸、狐塚古墳、舞子墓園、大歳山遺跡、五色塚古墳、ジェームス邸、ワンダカレー
11/29 月 0.0  
11/30 火 8.6   [15:43]50分ジョグ
51分
R308→鬼取町方面
走行距離 253.1  km