月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	5.2	[18:08pm]近所の周回、流し	31分	歩き 2km 前日の疲れで脚が怠いけど、動かしておく。
3/02 火	0.0
3/03 水	12.0	�@往路7km富雄川沿い �A復路5km矢田丘陵経由		ふろーらむへの往復、ミモザのリース作り 夜TKT
3/04 木	4.0	[19:45pm]職場→家、流し5本	24分
3/05 金	0.0			YouTubeの動画を見て、 ジョイトレ！ と ストレッチ お尻がカッチカッチ。
3/06 土	9.7	[16:37pm ]家→小学校の横、坂道5本	52'07	[歩き3.6km]
3/07 日	10.0	�@5km[10:12am]矢田丘陵階段TT �A5km[14:22pm]パン買いに行く	�@30'01 �A31分	�@階段TT 1'46(ベストタイ) 階段を上り切ったら休んでしまう部分とトレイルの下り階段の部分を気合いでつないだが30分切りはできなかった。 �A初めて通った住宅街の公園の一角に菜の花の花壇があって、きれいだった。
3/08 月	21.1	[13:10pm]矢田丘陵、墓参り、往復	2:47'54
3/09 火	0.0			[歩き 5km]
3/10 水	11.0	[11:00am]トレイル道で山麓公園、往復	1'20くらい	GPS時計の不具合。
3/11 木	0.0			[歩き4km]
3/12 金	21.1	[13:11pm]平城宮跡 ペース走	1'53"56	12kmすぎからZONEに入る。こんな感覚は久しぶりでうれしかった。5'40ペース→5'00ペース。ビルドアップ。小雨。 [歩き 3km]
3/13 土	0.0			[歩き 3.6km]
3/14 日	9.2	�@1.2km[6:34am]家→駅 �A8km[17:00pm]甲子園口駅→尼崎駅		行事の手伝いと会議
3/15 月	8.7	[13:45pm ]	1'26	家→宝山寺→山麓公園トレイル道→光陽台、登山道→家
3/16 火	6.3	[12:09pm]職場→矢田丘陵→家	46分
3/17 水	8.5	[6:25am]矢田丘陵	57分	夜TKT
3/18 木	0.0			[歩き 3.6km]
3/19 金	15.7	[13:30pm]平城宮跡、ペース走	1'22"50
3/20 土	14.5	[9:45am]生駒山	2'04	宝山寺→登山道→鶴林寺→生駒山→縦走路→暗峠→鳴川峠→千光寺→家
3/21 日	20.0	[9:00am]武庫川	1'49"07	27'50/27'32/27'34/26'08 ぬかるみ走路
3/22 月	0.0			ストレッチ
3/23 火	7.0	[15:10pm]宝山寺→鶴林寺、山道	1時間15分
3/24 水	15.0	[10:30am]矢田丘陵→墓参り	2時間	夜TKT
3/25 木	0.0			[歩き3.6km] ストレッチ
3/26 金	12.2	[15:00pm]矢田丘陵	1'25	金曜日はこころがどよーんとする。 きれいな景色見て気持ちスッキリ。
3/27 土	10.2	[12:35pm]矢田丘陵、帰宅走	1'11	富雄→追分→矢田山遊びの森→家 振り幅の大きい帰宅走。
3/28 日	11.1	�@5km[10:31am]1本目 �A6.0975km[11:27am]5km2本目＋1.0975km	�@24'02 �A31'30(24'44)(6'46)	武庫川ペアハーフマラソン。 主催者によるくじ引きによる組み合わせは嫌なので、同性の友人と予め申し込む。 主観的運動強度はきついけど、タイムは降下の一途。 体に酸素が巡らない。
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0			歩き3.6km
3/31 水	17.0	[7:15am]近所うろうろ		ほとんどハイキング。 夜YKT
走行距離	249.5  km