月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	歩き3.6km
10/02 金	6.8	[17:42pm]家→消防署、ジョグ、流し	38'55	なんとなく流し約100m×10本 水路の両側でハムスター気分
10/03 土	0.0
10/04 日	23.0	�@21km[9:39am]平城宮跡ペース走1.5km×14周 �A2km[11:46am]流し100m×10本 [行き帰り、歩き2km]お宝は草むらの中に潜んでいるのかな。	�@1'59"41(5'36/km) �A12'58	�@目標は5'30で20周→未達成 �A反省の10本 ※キンモクセイの香り※
10/05 月	17.2	[8:43am]御所駅→伏見池	2時間30分	伏見池。彼岸花との映えスポットを見に行く。
10/06 火	0.0	歩き3.6km		右足、中足骨の2,3,4指の痛みが1ヶ月以上続くので整形外科受診。指の骨の構造に問題ありと指摘される。ナルホド、納得。
10/07 水	11.2	[15:00pm]家→宝山寺→山麓公園、往復	1'23"00	靴の中敷き変えたり、重心が母指に行くように意識したりして走ってみる。
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	5.6	[17:27pm]家→消防署、坂道3本	32'22
10/11 日	19.0	�@5km[10:00am]武庫川記録会ロード5km �A10km[10:26am]武庫川 ペース走 �B 4kmw.upとc.d. �C歩き4km尼宝線 (会場→尼崎センタープール前駅)	�@24'14 �A54'36(27'09)(27'27)	�@今の精一杯 �Aクールダウン走にはしたくなかったので、2時完走の部にダブルエントリー。5km走った後で1時間半の残り時間。右足の足底筋膜が痛み出したのでキリの良いところで終了。 1年ぶりの武庫川記録会。相変わらずで…楽しかった。
10/12 月	0.0
10/13 火	6.1	[16:40pm]矢田丘陵	39分	日暮が早くてちょっとだけ。気分良く終了。
10/14 水	13.5	[15:21pm]むかい山トレイル→ぼくらの広場	1'38"34
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0			クラブの運営委員会
10/17 土	5.0	[18:40pm]家→消防署 5kmファイト	25'40	ランニングアプリのバーチャルプログラム。明日までの3日間で5kmのTTを課される。TTは出来ないけど普段のジョグを気合いを入れて走る。
10/18 日	30.0	[9:00am]武庫川 月例マラソン [歩き3km]河川敷を道草で駅まで	2'44"48(27'51)(27'27)(27'49)(27'06)(27'22)(27'10)	このペースで走っても心拍数は180bpmという。どうなってるのか自律神経。
10/19 月	0.0
10/20 火	4.5	[17:26pm]家→第二阪奈 歩き 3.6km	26'13
10/21 水	18.0	[11:00am]近鉄奈良線 家→奈良 [歩き3.5km ]東大寺→奈良町うろうろ	3時間	平城宮跡を電車が走る景色は宝だと思う。
10/22 木	0.0	[歩き 3.6km]
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	42.2	[9:45am]長居公園周回×15	4'09"40(27'37)(27'59)(28'13)(27'35)(27 '28)(27'07)(37'07)(35'10)(11'21)	バーチャルニューヨークシティマラソン。30km＋クールダウンとしました。 30km(2'46"01)友人チームのから応援をたくさんいただきました。
10/26 月	0.0
10/27 火	4.7	[17:30pm]家→消防署	28分
10/28 水	0.0	(歩き 8km)宝山寺方面		すごい道を見つけた♪
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0	[歩き3km]
10/31 土	0.0			結婚式
走行距離	206.8  km