豆  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0   5km 歩き
靴 試し履き
9/02 日 17.0   9:00am−12:30pm 三宮花時計−生田神社−トアーロード−山手道−平野−烏ヶ原貯水池−石井ダム−東山商店街−新開地−駒ヶ林−あぐろの湯
三時間半
ラン アフターは新長田 お好み道場(^_^)/□☆□\(^_^)
9/03 月 7.0   16:00pm 矢田丘陵
48’42
多湿
9/04 火 4.1   @3.6km 歩き
A4.1km 18:33pm家→壱分インター、坂道100m×3
A24’45
@台風接近、電車運行停止
A台風一過、多湿
9/05 水 17.6   @5.5km9:30am 移動 家→学園前
A1.5km 12:30pm 移動 学園前→富雄 電車賃50円節約
B10.6km 17:26pm 家→東山 往復
B58’29
午前:スタジオピラティス 一時間 たっぷり汗かき
B夕方ジョグ 秋風 うろこ雲 のびのび走れた
9/06 木 0.0  
9/07 金 9.8   @9.75km 鴻ノ池外周750m×13 変化走(1.5kmジョグ+750m×5,r750mジョグ+1.5kmジョグ)
A8.5km歩き 通勤+練習会の行き帰り
@47’01(3’48,3’48−3’15,3’47−3’12,3’51−3’10,3’54−3’09,3’58−3’08−4’03,3’52)
@750mは快調走の位置付けだったけど、インターバル練習ミックスジュースみたいでした。何とか5本きちんと走れてうれしかった。
A練習会帰りにローソン、焼き鳥とアイスクリーム買い食い
9/08 土 0.0   近所の喫茶店でジャズのライブ♪
近所のマダム繋がり→体操教室やってるよの情報→次回体験に行く予定(^_^)v
9/09 日 19.7   @1.5km
A17.4km(90分間走)
B0.8km
歩き5km
@9’06
A1’30’10(8’29,8’22,8’02,8’12給水,8’05,7’53,8’03給水7’46,7’35,7’35,7’20,半端地点へ2’44)
B4’44
@コース確認
A平城宮跡 約1.5km×11+α 蒸し暑かった 、汗滴る 一時間半 集中できた。スピードも体調もじわじわ上げていきたいな。 今日はこのくらいで〜。
B土の所→踏切 までクールダウン
9/10 月 15.1   @12km(ペース走)鴻ノ池外周750m×16
A3.1km 移動→駅まで
歩き4.5km
@56’29(3km毎14’27)(14’16)(13’49)(13’50)
A20’21
@19:48pm風もなくて走りやすい気温。体感では後半はペースアップした ように思ったけど、ほぼほぼイーブンでした。
9/11 火 3.0   気まぐれに
9/12 水 26.0   10:30am 家→13km実家、実家→7kmかんぽの宿(温泉入浴)→6km家
成り行きで、温泉入ってからまた走る
9/13 木 0.0  
9/14 金 15.0   いかるがホール→ツボリ山古墳→家
歩き2km
1’31
ランナー先輩の喜寿の記念作品展 開催中9/20まで@いかるがホール
9/15 土 0.0   歩き2km
9/16 日 21.1   摂津淀川ハーフマラソン
1’41’36(5’00)(23’36)(24’00)(24’24)(24’33)
蒸し暑かった。向かい風は大歓迎な気持ちだけどヘロヘロ。5km毎のスタート地点に戻る度にリタイヤの気持ちよぎりました。皆のがんばる背中を 追いかけて、完走できました 。タイムは残念だけど楽しかった。
9/17 月 13.0   平城宮跡→秋篠川沿い→大和郡山市
町巡り 二時間半
よくしゃべった(^_^)v 大和郡山市のコーヒースタンド、アートな空間の本屋さん、金魚屋さん 、
9/18 火 8.5   西猪名公園→自衛隊伊丹駐屯地→昆陽池→天神川沿い→宝の湯
1時間半
飛行機、戦車、白鳥、鯉、亀 見てから温泉
9/19 水 16.5   @10km 家→学園前 行き帰り
A6.5km 家→壱分インター 坂道130m×11
@合計1時間
A37分
@スタジオピラティス への移動
A荷物背負ってジョグばかりからの脱出
9/20 木 0.0  
9/21 金 29.2   @25.5kmペース走 鴻ノ池外周750m×34
A0.7km クールダウン腹式呼吸+体操 +ジョグ
B3km 鴻ノ池外周750m×4
@2’03’29
A5’13
B15’00
9/22 土 0.0   歩き3km
新年走ろう会の打ち合わせ スパークリングワインに桃が入ってた♪
9/23 日 17.6   @10.66km 家→東山 往復
A7.035km 斑鳩町 お墓→斑鳩溜め池→法起寺→お墓
@1’00’27
A40’14
@10:19am ジョグ
A16:23pmジョグ /クロカンコース溜め池2周 秋の気温が気持ちいい
9/24 月 13.2   13.25km家→東山 往復、途中の平群北公園の横坂道約150m×10
1’15’01
31’11(45)63(38)58(36)56(35)58(34)58(35)59(33)59(32)59(33)59(32)28’57
9/25 火 11.0   @8000m トラック ペース走
A3km
@35’30(1’47,49,45,4648,47,49,48,47,45,47,45,46,46,46,45,45,46,45,40)
@19:50pm 開始後半ペース上げられたら目録→大幅には上げられなかった。最後の一周、ラストの100mはギアチェンジ、足の回転大きくするの気持ち良かった。最近はちまちま走りばっかりだったから、気分転換になった。
Aウォーミングアップとクールダウン(芝生)
9/26 水 6.7   九条公園→大和郡山駅 界隈→九条公園
9/27 木 3.6   職場→家
9/28 金 27.0   @25.5km 鴻ノ池ペース走750m×34
A1.5km クールダウン
@2’02’53
9/29 土 0.0   歩き 3km
誕生日(^人^)
9/30 日 15.6   @11km 家→東山 、往復
A4.6km 家→稲倉、往復
1’01
26分
@8:05am 朝飯前のジョグ 台風24号接近のため大会中止の日曜日
Aパン屋さんの分厚いトーストモーニング セット目的…台風接近で、喫茶は休み(T-T)焼きたてパンを買って帰るの巻
走行距離 317.4  km