豆  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 12.6   @9:24am 6.2km家→学園前 移動
A18:23pm 6.4km家→矢田丘陵 ドンデン池 往復
@38’10
A45’00
ピラティス
A階段上りTT1’55
8/02 木 0.0   YouTubeピラティス
8/03 金 14.0   @5km 移動行き帰り 駅→鴻ノ池、鴻ノ池→駅
A3km 鴻ノ池外周 w.up/c.d
B6km鴻ノ池外周750m×8 (4’30毎)
@合計32分
A合計17分
B35’36
750m(3’10/3’05/3’06/3’02/3’04/3’03/3’01/3’00)
8/04 土 5.0   ワラーチサンダル 試走 走ったり、歩いたり
自分の足型とって手作り。接地の改善。ゴム乗り♪のイメージ。
8/05 日 16.2   @10.1 家→萩の台→矢田丘陵→墓
A2.3km墓→実家 3.8km 実家→竜田川駅
@1’07’42
A近所のお宮さんで七夕祭り
@矢田丘陵 ハイカーさんとの挨拶 元気出る 下り坂、怖がらずに〜
A流しそうめんとスイカ割り 大会のエイドみたいで面白かった
8/06 月 14.5   野坂岳(914m)
山頂もやの中。幻想的なブナ林の尾根道。黒河川でピクニック、水遊び。
青春18きっぷ旅 敦賀。行きは湖西線、帰りは北陸線。
8/07 火 15.4   @4.6km 行き帰り(新大宮駅→鴻ノ池 、鴻ノ池→新大宮駅)
A4km w.up/c.d
B6.8km トラック2000m ×3(r400mジョグ)
@30
A30
B30’56
8/08 水 6.0   自宅→学園前 移動
36
スタジオ ホットピラティス
8/09 木 0.0  
8/10 金 5.6   自宅→ホームセンター→自宅
買い物。ルーバーラティスを貸し出し軽トラ で運んで、行き帰りのrunning
8/11 土 25.5   淡路島 近畿自然歩道( 松帆の湯→石の寝屋緑地→観音寺→カントリーガーデン→県立淡路島公園→鳥の山展望台→松帆の湯)
木陰のロード、トレイル マイナーな貸し切りコース
古墳もあり♪
8/12 日 9.5   @5km武庫川ロード記録会(10:00スタート)
A2km申告タイム駅伝(11:00スタート)
B2.5kmウォーミングアップ
@22’15
A8’36(誤差−4)
B20分くらい
@暑いです。足がだるいです。練習のつもりでがんばる。
A三人一組で6チーム対抗。練習のつもりでがんばるパート2。絶え絶え〜、走り終わると爽快。チームは申告タイム、着順共にブービー。申告タイム個人の部で2位。おやつ、ハンカチ、エネルギーゼリーもらった。
B足がだるくて、走れるか不安。ジョグして汗出しただけ。流しなし、不足やったかな?
8/13 月 40.0   箕面−妙見山 往復
4’40’25
8/14 火 0.0   生駒山 歩き7km
2時間半
8/15 水 0.0   生駒山 歩き10km
4時間
かき氷 タンドリーチキン 寄り道
8/16 木 14.1   @2.7kmウォーミングアップ+体操
A7.6kmトラック400m×5−4−3−2−1,r400mジョグ
B3.8kmクールダウン、芝生10分+移動→駅
A39’50
B26分
左のハムに突っ張りあり。キロ5分ペースからのビルドアップ。最後の400m一本は気持ちよく。短距離走のウォーミングアップってこんな感じかな?おかげで脚の動きが良くなった。
8/17 金 0.0   YouTubeピラティス
8/18 土 19.1   @15.3km
A1.8km
B2km
@1’26’06
A芝生クールダウン+着替え施設
B移動
@平城宮跡周回約1.5km×10
国土交通省の来場者動向調査してました。GPS貸し出しされて、帯同による調査。 謝礼にくじ引き、3等。くずきりをいただく。
8/19 日 22.0   JR加茂駅〜和束町 、往復
ヨガ、座禅、帰りにインドカレー ナマステ(^人^)
8/20 月 0.0   生駒山歩き 12km
5時間
お友達と7人グループハイキング。カレー食べる(^人^)
8/21 火 8.4   @4km トラック400m×10
A4.4km トラック400m×11
@17’35
A20’59
練習会 4000m×2 一本目、Iペースでがんばってみたけど、ペースダウン 。6分休憩後、二本目、Eペースできっちり走る。
トラックは青春のにおいがした。切磋琢磨の汗が染み込んでいる?
8/22 水 11.0   家−宝山寺−山麓公園 往復
1’17’13
15:00 山道は誰にも会わず
8/23 木 0.0  
8/24 金 10.0   家−東山 往復
1時間
8/25 土 0.0  
8/26 日 10.0   かっとび伊吹 伊吹山(1377m)
彦根散策 佐和山城跡(232m)
1’30’18
1時間
伊吹山1377m ベストタイムじゃないけれど Do my best 骨盤の巻き上げ意識してしんどい気持ち紛らわす。ゴール伊吹山山頂からの景色を見て清々しく 爽やかな気持ち。九号目からふくらはぎの痙攣の前兆にハラハラ
佐和山232.9m 彦根駅→佐和山城跡
8/27 月 23.4   @10.6km 箕面駅→高山公民館(木の遊歩道は歩行指定)
A2.8km 高山公民館ー明ヶ田尾山(619m) 往復
B10km 高山公民館→箕面駅(トンネルコース)
C箕面公園内
@1’23
A47分
B1’04
C30分 ハイキング
箕面駅ー妙見山の往復40km走練習会。体調考えて半分(@+B20km)で終える。仲間が帰ってくるまでの自由時間を散策 (^_^)v
8/28 火 6.6   20:47pm 近所
37分
8/29 水 20.3   @20.3km10:03am家−東山−鳴川峠−生駒ボルダー−灯籠ゲート
A山麓公園 帰路→山麓公園
@2’17’31
A20分 汗かき往返徒労
@生駒ボルダー鳴川管理道の崖崩れ箇所で通行止めのバリケード。自己責任にて通過。
A山麓公園のお風呂で汗流して、家路に徒歩移動。免許証、小銭を入れたビニル袋を風呂の休憩室に置き忘れてとりに戻る→バス帰宅 、靴下片方行方不明。風呂場かな?忘れもの多すぎ(T-T)
8/30 木 8.8   12:13pm 昼休み 職場→上町→白庭台→田原城跡→喜里ヶ池→研修センター前→山麓公園
57’23
靴下のお迎え、ついでに汗流し、露天でストレッチ
8/31 金 27.5   @2km 敷島温泉→鴻ノ池
A23.25km 鴻ノ池外周2時間ペース走
B0.75km 鴻ノ池外周 追加の一周
C1.5km 鴻ノ池→敷島温泉
A1’53’09
B3’22
練習翌日 左ハム披露
走行距離 345.5  km