豆  
地域 : 奈良    年齢 :
一言 : 
<2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v          <2018.07.26>マラソン見聞録 (^_^)v
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 8.7   [17:20]上り下り
56分
山麓公園→管理道4.5表示まで往復。
3/02 土 0.0  
3/03 日 42.2   [10:40]篠山マラソン
4時間11分02秒 グロス
52秒 28'32 28'37 28'57 29'40 
29'31 29'31 29'59 31'37 13'44
ハーフ2時間03分35秒

巡行ペース5km30分。後半ペース上げられたらの予定が、そうは問屋が卸さなかった。
今シーズンのメインの大会の目標で申し込んだが、練習できていなかった。
大会が練習になる、このごろ。

残り1kmで肩から下、腕、手先がしびれる。
ゴール後に医務室ヘ。低張性脱水。経口補水液の摂取で、症状が治まった。
3/04 月 0.0  
3/05 火 0.0  
3/06 水 5.8   [17:19]山麓公園→管理道
40分
管理道3km表示までの往復
TKT
3/07 木 2.0   [17:58]
1時間
仕事終わってから練習会へ遅刻参加
100m流し2本
80m✕5本
腹斜筋、腹筋、腕立て
3/08 金 0.0   週末の開放感とクラブのやっつけ書類
3/09 土 0.0   歩き2km
前職場へ制服を返却
習字
午後理事会
3/10 日 25.1   @21.0975km[9:00]飛鳥ハーフマラソン
A4km[11:15]会場→橿原神宮前駅
@2時間
28'34 29'20 29'18 26'18 6
意外と走れた。15kmまではあっという間。
上り下りの坂道の往復ビンタコースは楽しかった。
エイド完食。

壺阪山駅→会場まで、キトラ古墳。歩き1km
3/11 月 0.0  
3/12 火 0.0  
3/13 水 7.5   [17:15]上り下り
48分
山麓公園→管理道4.0km表示折り返し
3/14 木 0.0  
3/15 金 12.7   [18:35]ジョグ
1時間35分
大阪城公園外回り3周→鶴橋駅
3/16 土 4.2   [17:06]
ラダードリル 100m流し5本 100m等速走3本
150m流し1本 側筋 腹筋
3/17 日 6.3   [14:00]競歩練習
マスターズ練習会@橿原公苑陸上競技場
3/18 月 0.0   皮膚科受診
2月下旬から、やっと医者に行けた。
3/19 火 3.0   [18:00]鴻ノ池
練習会遅刻参加
100m流し3本 、80m✕5本 1分45秒ごとに
背筋、腹筋、体側
3/20 水 5.6   [19:00]第二阪奈
34分
3/21 木 0.0  
3/22 金 7.6   [17:22]
48分
山麓公園→管理道4.0km表示折り返し
3/23 土 0.0  
3/24 日 0.0  
3/25 月 0.0  
3/26 火 0.0  
3/27 水 0.0  
3/28 木 0.0  
3/29 金 0.0  
3/30 土 0.0  
3/31 日 0.0  
走行距離 130.7  km