2019/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 10.5 | 200×5+400×2 |
[補強]上3set |
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10/02 水 | 0.0 | 休 |
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10/03 木 | 8.0 | 1000×5 |
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10/04 金 | 0.0 | 休 |
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10/05 土 | 10.0 | jog |
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10/06 日 | 10.0 | 【レース】10km |
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10/07 月 | 0.0 | 休 |
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10/08 火 | 0.0 | 休 |
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10/09 水 | 0.0 | 休 |
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10/10 木 | 0.0 | 休 |
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10/11 金 | 0.0 | 休 |
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10/12 土 | 10.5 | jog(トレミ) |
[補強]全3set |
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10/13 日 | 11.0 | jog |
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10/14 月 | 31.0 | 31kmPR |
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10/15 火 | 11.0 | [補強]腹背筋3set |
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10/16 水 | 0.0 | |||
10/17 木 | 0.0 | |||
10/18 金 | 5.3 | |||
10/19 土 | 31.0 | 31kmPR |
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10/20 日 | 0.0 | |||
10/21 月 | 0.0 | |||
10/22 火 | 0.0 | |||
10/23 水 | 0.0 | |||
10/24 木 | 0.0 | |||
10/25 金 | 0.0 | |||
10/26 土 | 0.0 | |||
10/27 日 | 0.0 | |||
10/28 月 | 0.0 | |||
10/29 火 | 0.0 | |||
10/30 水 | 0.0 | |||
10/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 138.3 km |