2019/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 日 | 15.1 | jog |
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9/02 月 | 9.0 | jog |
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9/03 火 | 3.0 | jog(トレミ) |
(朝)補強:下3set |
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9/04 水 | 6.2 | jog |
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9/05 木 | 7.0 | 1000×5 |
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9/06 金 | 6.2 | jog(100m×3) |
(朝)補強:3×3set |
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9/07 土 | 14.0 | jog 5km |
ペーサー レース |
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9/08 日 | 25.0 | jog |
(朝)補強:6×2set |
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9/09 月 | 0.0 | 休 |
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9/10 火 | 11.0 | jog(トレミ) 1000×5 |
(朝)補強:腹背筋3set ペーサー |
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9/11 水 | 0.0 | 休 |
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9/12 木 | 10.0 | 1000×5 |
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9/13 金 | 18.7 | jog |
(午前)補強:腹背筋3set |
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9/14 土 | 0.0 | 休 |
MGC会議 |
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9/15 日 | 0.0 | 休 |
MGC審判 |
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9/16 月 | 0.0 | 休 |
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9/17 火 | 2.5 | jog(トレミ) |
(朝)補強:腹背筋3set |
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9/18 水 | 11.0 | jog(200m×3) |
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9/19 木 | 8.0 | jog |
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9/20 金 | 0.0 | |||
9/21 土 | 0.0 | |||
9/22 日 | 22.0 | jog |
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9/23 月 | 0.0 | |||
9/24 火 | 0.0 | |||
9/25 水 | 0.0 | |||
9/26 木 | 13.0 | 5000×2 |
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9/27 金 | 0.0 | |||
9/28 土 | 22.0 | jog |
ペーサー |
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9/29 日 | 22.0 | jog |
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9/30 月 | 0.0 | 休 |
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走行距離 | 225.7 km |