2019/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 月 | 17.5 | jog |
【朝】50分(+200m坂×3) 補強:下3set 【夜】54分 |
【朝】5:00s 猫パトロール継続中。 【夜】隅田川 雨足強くなるにつれ、カエル増(;:°;Д;°:;) |
7/02 火 | 3.5 | jog (トレッドミル3%) マッサージ |
【朝】20分 補強:腹背筋3set |
【朝】5:50s 危うく4度寝。夜マッサージなので少しでも。 |
7/03 水 | 0.0 | 休 |
英会話授業、練習より疲労(°∀° ) |
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7/04 木 | 0.0 | 休 |
早くも2休(°∀° ) |
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7/05 金 | 11.0 | jog |
60分(+400m×1) |
今宵も猫パトロール、近所のネコさま未だ家出中。 おばちゃん(飼い主さん)かわいそう。 |
7/06 土 | 20.6 | jog |
120分(+300m×1) |
早朝小雨だったので二度寝したら、結局すぐ止んでたもよう。 |
7/07 日 | 15.2 | jog |
87分 |
雨ニモマケズ風ニモマケズ |
7/08 月 | 0.0 | 休 |
夜走れないっつーのに起きれねー 元上司会、10杯呑んでも素面(°∀° ) |
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7/09 火 | 13.0 | 強め |
77分(+400m×5) |
と、言っていたら胃腸破壊(;:°;Д;°:;) |
7/10 水 | 13.0 | jog |
75分 |
(復路は)猫パトロール、猫さまお名前呼びながら走るのでそこそこ心肺キツい(;:°;Д;°:;) |
7/11 木 | 8.0 | いっぱい |
1000m×5(re2分) |
不良馬場 400とか200は走れても、やっぱり1000になると練習不足がハッキリと(°∀° ) |
7/12 金 | 0.0 | 休 |
さぼりんぐ とか言いながら翌日にサボるという口だけ駄馬。 |
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7/13 土 | 11.0 | jog |
ペーサー |
[根岸練]森林公園クロカン |
7/14 日 | 0.0 | 休 |
大掃除 一日使って徹底してみる(単に休みたかっただけw) |
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7/15 月 | 0.0 | 休 |
勉強会 たまには集中してみる(単に休みたかっただけw) |
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7/16 火 | 10.6 | jog(隅田川) jog(トレッドミル3%) |
18分 40分 補強:全3set |
虫の知らせ 河川敷へ向かったら虫がすごくてすぐさまジムへ移動。 今朝の埼玉高校生首切り事件の犯人まだ捕まってないし(°∀° ) |
7/17 水 | 0.0 | 休 |
bitter melon そして英会話授業、極めて楽しすぎるんだけど授業後の疲労感は極めてパない、という言い訳(°∀° ) |
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7/18 木 | 22.0 | jog 強め |
【朝】74分(+150m坂×3) ゼロトレ3set 【夜】400m×6(re60") |
【朝】4:30s 早朝の河川敷には虫はいないのである、という結論。 【夜】 夕方の河川敷には(やはり)虫がいるのである、という事実。 秋までショートインターバルも織田にキマリ(;:°;Д;°:;) |
7/19 金 | 0.0 | 休 |
積極的休養 (いつも休んでるけど) と思ったけど、焼き鳥屋に(よろこんでw)吸い込まれてしまったので消極的休養に(°∀° ) |
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7/20 土 | 22.0 | 馬なり |
ペーサー |
[根岸練]森林公園クロカン |
7/21 日 | 0.0 | 休 |
勉強会 (単に休みたかっただけw) |
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7/22 月 | 0.0 | 休 |
無酒鮨会 お酒呑まない方ととシースー |
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7/23 火 | 12.0 | jog |
70分(+400m×1) |
蛾格闘走 風が吹いていたので河川敷にバカ虫いないと予想。小虫はいなかったけど、その代わりカナブンや蛾が激突してくるという。腕に当たって羽がバタバタする音聴こえてチョーこわいったら(;:°;Д;°:;) |
7/24 水 | 11.0 | いっぱい |
800m×6(re2'30") |
[ODA練]予定は10本 水曜織田は激混みなので代々木公園で。が!アップしていたらまさかの虫攻撃(;:°;Д;°:;) 虫より激混みを選び、織田行ったら夏休みで空いてた(いつもよりねw) なんかランシュー合わないと思ったら、中敷き入れるの忘れてたw |
7/25 木 | 5.9 | jog (トレッドミル3%) |
【朝】15分 補強:下3set 【夜】25分 補強:上3set |
【朝練】5:45s せっかく4時半に目覚めてくれたのに、ちんたらしてたら1h以上もロス(°∀° ) 【夜練】 世界水泳観ながら。よりによって左に香水強め女が入り、早々退散するハメに。練習会にもいるんだけど、ムカムカしてきてこれだけは我慢できない(暑いのも寒いのも我慢できず、よくサボる理由にしてるけどw) |
7/26 金 | 0.0 | 休 |
富士登山競走参加者リスト、上位常連メンバー年々エントリーしなくなってる。エントリーフィーも高くなったし、宿確保も困難だし、歳を取ると現地練習期間も併せてダメージ大きいし、自然とそうなってしまうかもね。 |
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7/27 土 | 11.0 | jog |
60分 補強:下3set |
隅田川花火大会、あんな強風でも崩れず美しく。 |
7/28 日 | 3.0 | jog |
積極的休養 (しょっちゅう休んでるけどねw) |
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7/29 月 | 15.0 | jog |
85分 補強:上3set |
p.m.休 こうなったらファビュラス姉妹を見習ってレモン水(°∀° ) |
7/30 火 | 10.0 | jog |
60分 |
ディープインパクト号お疲れさまでした。 |
7/31 水 | 8.0 | いっぱい |
800m×6(re2'30") |
[ODA練] 前週10本予定が6本しか走れないという駄馬っぷりだったので、6本設定にしたら意地でも最低7本は走るだろうと目論んだのに結果6本という(°∀° ) 今夜は思ったほど暑くなかった。なのに走れなかったw |
走行距離 | 243.3 km |