月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.5	200×5＋400×2	[補強]上3set
10/02 水	0.0	休
10/03 木	8.0	1000×5
10/04 金	0.0	休
10/05 土	10.0	jog
10/06 日	10.0	【レース】10km
10/07 月	0.0	休
10/08 火	0.0	休
10/09 水	0.0	休
10/10 木	0.0	休
10/11 金	0.0	休
10/12 土	10.5	jog(トレミ)	[補強]全3set
10/13 日	11.0	jog
10/14 月	31.0	31kmPR
10/15 火	11.0		[補強]腹背筋3set
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	5.3
10/19 土	31.0	31kmPR
10/20 日	0.0
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	0.0
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	0.0
走行距離	138.3  km