月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	休養		セイチ75分
4/02 火	5.0	加圧講習		追込み
4/03 水	0.0	休養
4/04 木	10.0	ペース走	4:30〜4:15	1＊10　前半苦しむ　一昨日の筋肉痛
4/05 金	5.0	加圧講習	30	ハム痛
4/06 土	10.0	ハセツネ30試走		両ハム痛です
4/07 日	0.0	休養日		久野マッサージ
4/08 月	10.0	皇居1	60	両ハム痛
4/09 火	5.0	加圧講習	28
4/10 水	0.0	non
4/11 木	15.0	ペース走	4：30＊13　3：37＊1	好調！
4/12 金	5.0	加圧講習
4/13 土	0.0	non
4/14 日	12.0	ハセツネ30k応援		ふくらはぎハリ
4/15 月	0.0	non
4/16 火	5.0	加圧講習
4/17 水	15.0	ペース走	4:30＊10
4/18 木	0.0	休養
4/19 金	0.0	休養		禁酒
4/20 土	5.0	隅田川		100＊3、流し　まあまあ
4/21 日	42.0	かすみがうら	4：24：40
4/22 月	0.0	non
4/23 火	5.0	加圧講習		白取
4/24 水	0.0	non
4/25 木	0.0	non
4/26 金	0.0	UTMF
4/27 土	10.0	UTMF		回収　ふくらはぎハリ
4/28 日	0.0	UTMF
4/29 月	5.0	加圧講習
4/30 火	0.0	non
走行距離	164.0  km