月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	12.0	隅田川
12/02 日	20.0	皇居２
12/03 月	0.0	non
12/04 火	4.0	加圧講習
12/05 水	10.0	皇居１
12/06 木	15.0	4:20*12
12/07 金	5.0	加圧講習
12/08 土	0.0	non
12/09 日	20.0	5*3	31/26/23
12/10 月	0.0	non
12/11 火	5.0	加圧講習
12/12 水	10.0	皇居1
12/13 木	16.0	1*12	3:58~4:20
12/14 金	5.0	加圧講習
12/15 土	20.0	皇居3
12/16 日	0.0	non
12/17 月	10.0	皇居1
12/18 火	5.0	加圧講習
12/19 水	13.0	1*8	3:56~4:12
12/20 木	0.0	non
12/21 金	5.0	隅田川
12/22 土	0.0	non
12/23 日	21.0	足立区フレンドリー	1:29:16	自己新
12/24 月	0.0	non
12/25 火	5.0	加圧講習
12/26 水	10.0	皇居1
12/27 木	10.0	皇居1
12/28 金	5.0	加圧講習
12/29 土	30.0	皇居6		km4:35　5km22:49~38 ＊6
12/30 日	0.0	non
12/31 月	0.0	ski
走行距離	256.0  km