月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	5.0
5/02 日	0.0
5/03 月	0.0
5/04 火	100.0	萩往還	13時間	リタイア、右足踝下辺り激痛でSTOP
5/05 水	0.0			まともに歩けない
5/06 木	0.0			コアシスで治療、腓骨筋腱炎
5/07 金	0.0			体重をかけると痛い、治療
5/08 土	0.0	ピラティス開始		少しなら歩ける、治療、サウナ
5/09 日	0.0	P×２	30×２	P朝・筋トレ、サウナ、P夜　加重しないようにすれば歩けるようだ。
5/10 月	0.0	P		P朝、身体が重くて、いまだ両足が攣る、筋トレできないで治療へ。 右足腓骨筋は加重すると痛む。
5/11 火	0.0	休養日
5/12 水	0.0			また痛み出したので何も出来ない。痛いです。
5/13 木	0.0	P		P朝・筋トレ、
5/14 金	0.0			サウナ
5/15 土	0.0	P	60分	サウナ
5/16 日	0.0	P	60分	サウナ
5/17 月	0.0	P	60分
5/18 火	0.0	P	60分
5/19 水	0.0	歩く＆Ｐ	50	朝5ｋ、昼5ｋ　張りぐらいで痛くない。
5/20 木	4.0	ｍ＆Ｐ	35	朝、ｼﾞﾑでミルに乗った、その後少し痛みがあるかも
5/21 金	0.0	隅田川	４０	左右の足に張り
5/22 土	0.0	皇居1	30	P、
5/23 日	21.0	軽井沢ﾊｰﾌ	１時間５０	中間点までキロ6分痛みが出ないので後半ペースを上げて走る。
5/24 月	0.0	non
5/25 火	5.0	隅田川	35
5/26 水	10.0	皇居2	60	P・ストレッチ60分　禁酒開始（週5日）
5/27 木	10.0	皇居2	60	P・ストレッチ60分　禁酒
5/28 金	10.0	皇居2	60	P・ストレッチ60分　禁酒
5/29 土	10.0	皇居2	60	P・ストレッチ60分、４周のつもりが身体が重くて諦めた。 飲酒
5/30 日	0.0	non		帰省、飲酒
5/31 月	10.0	皇居1＋ミル	60	TIPP、異常なし、
走行距離	185.0  km