月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	八ヶ岳
1/02 月	0.0
1/03 火	5.0	ミル	31.00	腕立60、腹筋80。筋トレ／65.50
1/04 水	5.0	田子周辺	40	腕立60、腹筋60／66.00
1/05 木	0.0	龍弘丸	釣り
1/06 金	0.0			66.80
1/07 土	0.0	休養		66.00
1/08 日	21.0	谷川真理ハーフ	1.37.49	今の実力こんなもん／65.50
1/09 月	0.0	休養		65.80
1/10 火	5.0	トレッドミル	33.00	腕立60、腹筋80、筋トレ／65.30
1/11 水	5.0	トレッドミル	28.00	腕立60、腹筋80／65.00
1/12 木	0.0	休養		66.00／65.30
1/13 金	0.0	休養		65.20
1/14 土	0.0	休養		ラーメン二郎、65.80
1/15 日	21.0	フロストバイト	1.38.04	疲れ残る／64.40
1/16 月	0.0	休養		65.20
1/17 火	0.0	休養		66.00
1/18 水	5.0	ミル	29.00	腕立60、腹筋80、筋トレ／65.60
1/19 木	5.0	ミル	28.00	左腿にハリ、腕立60、腹筋70、筋トレ／64.60
1/20 金	0.0	休養		ビール・焼酎・ウォッカお湯割り。
1/21 土	5.0	ミル	30.00	腕立60、腹筋80、筋トレ／63.80
1/22 日	28.0	高尾〜陣馬	4.40	雪上ラン／64.80
1/23 月	0.0	休養
1/24 火	8.0	ミル	50	腕立60、腹筋80、筋トレ／64.60
1/25 水	6.0	ミル	45	腕立60、腹筋80、筋トレ／64.00
1/26 木	0.0	休養
1/27 金	11.0	隅田川 隅田川	31.00 jog	腕立60、腹筋80／65.60
1/28 土	0.0	釣り	龍弘丸
1/29 日	0.0	釣り	龍弘丸
1/30 月	0.0	休養		筋肉痛有り。
1/31 火	5.0	ミル 岩登り	35 幕岩	腕立60、腹筋80／65.00
走行距離	135.0  km