hi  
地域 : 東京    年齢 : 60代
一言 : 
別大!          別大!          別大!          別大!          別大!          別大!          別大!          別大!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 36.0   鞘口峠〜五日市
7h
長谷川CUP練習
10/02 日 0.0   完全休養
筋肉痛。
10/03 月 5.0   隅田川
34.49
腕立50、腹筋60。
10/04 火 5.0   隅田川
29.40
腕立50、腹筋60。
10/05 水 10.0   隅田川
マシーン
31.50
25.10
腕立50、腹筋60。
10/06 木 0.0   完全休養
長谷川CUPに向けて休養。夜半、左脹脛が痙攣、痛、痛ッ!
10/07 金 0.0   完全休養
10/08 土 0.0   完全休養
グリコーゲン蓄積中!!
10/09 日 71.0   長谷川CUP
15.45.39
総合298位、全行程、雨で目が充血、と股ずれでスパートきかず。
10/10 月 0.0   完全休養しかない。
マーサージ30分・身体ボロボロ。
10/11 火 0.0   完全休養
10/12 水 0.0   完全休養
焼酎お湯割り、レモン入り。回復して来た!
10/13 木 8.0   隅田川
58
腕立50、腹筋60。
10/14 金 5.0   隅田川
34.22
腕立50、腹筋60。
10/15 土 10.0   皇居1
66.20
腕立50、腹筋60。
10/16 日 10.0   皇居1
70
腕立50、腹筋70。
10/17 月 0.0   完全休養
10/18 火 8.0   マシーン
58
腕立50、腹筋70。
10/19 水 0.0   完全休養
左ふくらはぎ痛。
10/20 木 0.0   完全休養
左ふくらはぎ痛。
10/21 金 5.0   隅田川
33.24
腕立50、腹筋70。
10/22 土 10.0   皇居1
60.05
腕立50、腹筋70。
10/23 日 18.0   皇居1
隅田川
61.23
50
腕立50、腹筋70。
腕立50、腹筋70。筋トレ
10/24 月 0.0   完全休養
10/25 火 5.0   隅田川
34.12
腕立50、腹筋70。
10/26 水 0.0   golf
44/43
10/27 木 5.0   マシーン
29.50
腕立50、腹筋70。筋トレ
10/28 金 0.0   完全休養
10/29 土 10.0   皇居1
55.54(24.49)
腕立50、腹筋70。
10/30 日 28.0   高尾〜陣馬
3時間50分56
10/31 月 0.0   完全休養
走行距離 249.0  km