月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	5キロ歩行。 自転車	50.04 40	左膝痛の為1週間走行不能でストレスが溜まる。 上半身の筋トレ腕立50,腹筋60.
8/02 火	5.0	jog＆歩行(隅田川）	38.58	恐恐るjogを再開する。ﾔｯﾊﾟ左膝痛い。
8/03 水	5.0	隅田川	33.50	少し走れそう！！走れる事のありがたさを感じます。腕立50,腹筋60.
8/04 木	5.0	隅田川	31.55	腕立50,腹筋60.
8/05 金	5.0	隅田川	32.50	腕立50,腹筋60.　まだ、左に違和感有り。
8/06 土	10.0	jog＆歩行(皇居1）	83.40	腕立50,腹筋60.　熱中症ポイ？
8/07 日	28.0	高尾〜陣馬	4時間28分	腕立50,腹筋60.左足甲痛
8/08 月	0.0	完全休養
8/09 火	5.0	隅田川	32.58	腕立50,腹筋60.身体が重い。
8/10 水	5.0	隅田川	32.15	腕立50,腹筋60.
8/11 木	5.0	隅田川	30.10	腕立50,腹筋60.
8/12 金	0.0	休養		腕立50,腹筋60.
8/13 土	10.0	皇居	1.11	腕立50,腹筋60.
8/14 日	28.0	高尾〜陣馬	4.28
8/15 月	0.0	完全休養
8/16 火	13.0	隅田川 隅田川	32.25 44.30	腕立50,腹筋70.
8/17 水	5.0	隅田川	29.14	腕立50,腹筋70.
8/18 木	0.0	休養		グリコーゲン蓄積中
8/19 金	0.0	golf	50/47	グリコーゲン蓄積中
8/20 土	0.0			グリコーゲン蓄積中
8/21 日	25.7	大菩薩登山競争 大菩薩下山	1．52．36	今の力で精一杯の記録
8/22 月	0.0	完全休養
8/23 火	0.0	完全休養
8/24 水	5.0	マシーン	33	腹筋60、腕立50。
8/25 木	0.0	休養		腹筋60、腕立50。
8/26 金	0.0	休養		腹筋60、腕立50。
8/27 土	35.0	鴨沢〜雲取山〜奥多摩	７ｈ	チョウ長い、2000メートル級は面白い。
8/28 日	3.0	マシーン	30	腹筋60、腕立50,あし痛い。
8/29 月	0.0	完全休養		禁酒開始！！
8/30 火	5.0	隅田川	30.08	腹筋60、腕立50,
8/31 水	5.0	隅田川	31.20	腹筋60、腕立50,
走行距離	207.7  km