月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	睡眠：6 体調：6，疲労：8	さぼり	研究室泊まり．金を出してくれている会社への報告書の制作と３月中旬の学会の準備のため．何百万ももらってるのに自分のトコにはほとんど金が回ってこないぞー！それなのに報告書を書くって，あんた・・・．しかも３月中旬まで学会って卒業旅行くらい行かせてくれよぉ〜
3/02 金	12.5	睡眠：7 体調：6，疲労：7	織田 8000PR	3'25.2-27.4-24.7-22.4-21.3-18.0-17.0-19.2 /26'55"2 アップ2kmjog、ダウン20'slowjog【MT,F H30*3】 重かったけど2日前の走りと明らかに違う．すんなりスピードが出てくれる．でも後半，3'20切るとしんどい．ラスト1�`はバテバテ．足が止まってしまいスパート掛けてこのタイム．実際は3'23位かな 『県庁の星』を観た．細かな設定とかは目を瞑っておいて，ストーリはかなり好きな内容です．柴崎コウ，めっちゃきれい！！！惚れた（笑）★★★☆
3/03 土	5.0	睡眠：7.5 体調：6，疲労：8	用水沿い 35'jogNN	今日はのんびりと過ごす．本屋で立ち読み．結構欲しい本あるぞー！！２冊買って3000円弱．ぐほっ！！やっぱハードカバーは痛い．専門書なんていったら買えたもんじゃないな．やっぱまだ図書館がお友達だなー．でも手元に置いときたい本があるよー．今からでも少しずつ４月からの準備をしとかなきゃねぇ．『RAIN MAN』を観た．兄弟愛っていいですねー．ほのぼのとしました．ダスティン・ホフマン素晴らしいッス★★★★ 走りは重すぎる．まだまだ今までの疲労の蓄積が溜まってます．
3/04 日	20.0	睡眠：8 体調：6，疲労：7	東京タワージョグ 約3h(R-total30')jogNN	〜目黒通り〜R1〜東京タワー 研究室泊まりで報告書を仕上げる．でもせっかくの休みだったから，ジョグでどっかへ行きたい．キリがいいとこで走りに行こうとしたら結局夜中の1時半．いつものランニング仲間も同じ会社への報告書を書いてたから一緒に走りに行った．目指すは東京タワー．いやぁ〜面白かった．東京タワーを真下から見上げるは圧巻！！今回はデジカメ持っていって東京観光も兼ねた（笑）帰りは残り5キロは歩きのペースに合わす．復路は完全なLSD．今日はめっちゃ疲れた．四頭筋にめっちゃ疲労が蓄積．ハリハリです．『ラブコン』見た．単純作業やりながらだったけど不覚にも途中で見入ってしまった（笑）★★
3/05 月	12.0	睡眠：6 体調：6，疲労：7	【昼】キャンパス外周 20'jogNN 【夜】織田 200*10(200jog)	【昼】暖かいですな〜．昨夜の疲労がめっちゃあり．四頭筋さらにパリパリ． 【夜】35.5-(58)-32.7-(59)-32.4-(58)-31.6-(59)-31.5-(58)-32.2-(60)-31.2-(62)-31.0-(60)-30.5-(59)-30.4-(60) /15'15"1 アップ3kmjog、ダウン1kmjog 夕方まだ小降りだったから織田へＧＯ！！着いた途端大雨（7時）．着たからにはやらないとな．本練やる頃には一人で貸切状態．ホームストレートが若干追い風だったから楽だった．でも最近のスピード刺激不足と雨で体が動かなかった．後半やっと動き出して心肺系へ刺激を与えられた．ダウンは寒くって少しだけ．
3/06 火	32.0	鋒蓄・6 悶ﾕ{・7・藤ы｡ｺ7	【昼】成城学園前ジョグ 58'-(R-6')-58'jogNN 【夜】織田 1000*3(200jog)	二子玉コース〜上野毛交番前〜環八〜玉川通り〜丸子川〜岡本公園〜仙川〜成城学園前。 3'03.7-(60)-6.2-(61)-5.8 /11'17"6 アップ3kmjog、ダウン30'slowjog めっちゃしんどかったけど織田へ。最近長いのばかりだから今日もスピード入れました。でも３本で撃沈。良いペースメーカがいたからそいつと競りながら走れたから良かった。そして３本目はヤツに抜かれてしまい、瀕死のところを何とかこのタイムでクリア。 このタイムは落ち方は明らかに足の疲労。四頭筋がさらにパリパリになってたからね。それにしても、抜いていったやつ、千７本の４００のメニューっぽい。
3/07 水	17.0	睡眠：6＋2 体調：5，疲労：8	織田 10000PR	3'41.9-39.9-36.4-34.2-30.7-30.4-30.4-28.2-25.6-14.3 /35'14"3 アップ3kmjog、ダウン26'jog（前後左右） 今日はお休み。家でくつろいでから午後から織田に行きました。ここ３日の疲労で足が悲鳴を上げてたから今日はゆっくりと長い距離をこなしました。 今日のお題は『ストライドを意識して！』です。さて、ＰＲは30"でも体感は3'20〜25"位に感じましたね。8千辺りから四頭筋が持たなくなってきたからペースアップ。そしたらドタバタ走り。ラスト300でスピード変化。�`3'前後のペース。楽に上がちゃいましたわ。ってことはそれまでの走りは全然負荷になってないじゃん・・・あと途中から足に水マメができました。原因は無理してストライドにしたから変に蹴っていたかも。また、右に左に人を避けまくって２〜４レーンまでをジグザグに走っていたからかも。集団で走るならもっと行儀よく走ってもらいたいもんです・・・精神的には鍛えられるからいいか？！
3/08 木	0.0	睡眠：9 体調：6，疲労：7	のんべ	研究室で飲みまくり。黒糖梅酒うめ〜っしゅ☆
3/09 金	18.0	鋒蓄�Y4�J3 悶ﾕ{�Y7�K藤ы｡ｺ6	‐帛／喘邦冽い 27'jog ‐匚／ｿ蘭� 400*10(200jog)	お俚み。敢俚みモｩ`ド畠饑。でも、僥氏の慳や｢靴覆�C磴仏`。やる圈D璽蹈皎`ド。あと怱露ﾑu恬もしなきゃ。怱露ﾑu恬及匯哨。［瑤�C蚪仂進劼砲△辰織廛薀癸┘坤乾奪�B�@�C海譴�v鯣嬪螻鼻邉擽�商ﾏ携�Y廾崔だ。その頼撹は弖いコン瘁になりそう゛。いやだぁｩ`�@�@ 70.1-(59)-69.2-(57)-70.1-(58)-71.7-(55)-69.8-(57)-69.6-(58)-70.5-(56)-70.9-(58)-70.3-(61)-68.4-(61) /21'21"9 アップ3kmjog、ダウン25'jog�G念瘁恣嘔�H‐MT,F H30*3／ やはり膨�^庶がパリパリ。70"で恠ろうと房ったから�wばして湯ﾇ鬚垢襪海箸呂覆�C辰拭�C修靴匿､�｢離献腑阿�|Xかった。書晩は伉稽狼よりも怎への缶爾。ｾ埣甫≠ﾍ怎がﾝXかった�@�@
3/10 土	0.0	鋒蓄�Y4.5 悶ﾕ{�Y7�K藤ы｡ｺ7	１４瓶馮�廚澆泙�C�	カラオケ★認定の刧★輿馮輿馮★丶丶 まず、アップで14瓶からカラオケで18瓶まで�廚澆泙靴拭�D献腑奪�B輝�C斑珪謄蹈奪ｯ2鵜。21瓶からまたガンガンに。厘ながら措く�廚鵑世錣，噺佩帖｣｢りに嚏に週られて恷杉。書定の喬はよく嚏ふるよなｩ`。
3/11 日	5.0	鋒蓄�Y8 悶ﾕ{�Y6�K藤ы｡ｺ6	喘邦冽い 33'jogNN	ぼｩ`っとﾟ^ごした。ってかぼｩ`っとでしかﾟ^ごせなかった。匚に恠っても余嶄でクラクラするし、恷杉。まだ焼が火っていたようです。 書晩は〆パイレｩ`ツオブカリビアン２〇をﾒ鰍ｽ。１恬朕と曳べると署がかかってますね。スケｩ`ルアップしてた。壼く３恬朕をﾒ鰍ｽい�@�@〆ヒトラｩ`恷瘁の１２晩馮〇もﾓQた。かなりリアルでした。徭蛍があの瓶旗にいたら
3/12 月	10.0	鋒蓄�Y6 悶ﾕ{�Y6�K藤ы｡ｺ7	ｿ蘭� 200*5(200jog)80"ﾔO協	33.3-46.7-32.6-45.7-33.4-46.5-34.1-47.4-34.8-45.3/6'39"6 アップ3kmjog、ダウン25'jog スピｩ`ドスケｩ`トの賠邦垰く仝庶扉はズルﾙtい々なるほどね。揖じ缶爾だけじゃｩ`ダメだってことで、書晩は藤┝段きも惹ねて、200をﾝXく。そしてﾀMぎを玉く。すっげｩ`キツイ。皮磨たっぷりで瘁磯はドッタバタ恠り。でもﾟ`う缶爾を秘れたからなのか怎が�咾�C茲Δ砲覆辰拭�
3/13 火	18.0	鋒蓄�Y5 悶ﾕ{�Y6�K藤ы｡ｺ7	‐劾／喘邦冽い 27'jog ‐匚／ｿ蘭� 1000*5(200jog)	‐劾／恍晩のｾ埣浮ﾌお熙覇｣ы｢浪个辰討い襪韻匹いじ个犬牌澆譴襦｣ 怜念嶄にＳトリさんとこへマッサと癢。スネとハムが奈かったらしい。膨�^庶は恍晩のｾ埣浮ﾌおかげで房ったほどではなかった。嘔怎遍の�z｡が阜びきってるらしい。がｩ`ん。庭伎で殪尖して恠ることを採業もやってたからなｩ`。書厚ながら庭伎が訊ろしい。 ‐匚／3'06.5-(61)-7.8-(64)-6.2-(70)-4.8-(73)-6.4 /20'01"5 アップ3kmjog、ダウン25'jog 栖ﾟL恠るチｩ`ムのkokuyukaiのメンバｩ`たちと恠る。匯繁で恠るより畠隼牢に恠れる℃いいｾ埣浮ｪ竃栖て措かった
3/14 水	11.0	鋒蓄�Y7.5 悶ﾕ{�Y6�K藤ы｡ｺ8	ｿ蘭� 8000PR	3'31.1-31.0-29.3-30.1-27.2-25.5-25?-21.3 アップ2kmjog、ダウン7'jog 恍晩の藤ы｢�｢△辰燭韻匹海譴�C蘊埣浮ﾅきなくなるから富しでも弖いﾞzもうとｾ埣普Bさすがに怎が�咾�C覆い�C蕁�ﾕ磴臨ｴ腺に販せてタイムを貧げていく。そしてラストはかなり云圈C任海離織ぅ燹｣
3/15 木	6.0	鋒蓄�Y5 悶ﾕ{�Y6�K藤ы｡ｺ7	嚴脅稽 35'jog	サンシャインホテル゛弥寒冽い゛翻晩云嚴脅稽ホテル 嚴脅稽にて僥氏。もちろんコレを怱露唾佩にしますわ。メンバｩ`は俐平２繁と僥何１繁の畠�T怱露伏。この僥氏の朕�烹，發舛蹐鶲k燕することではありません。�惧rを崙ﾒ��@�@ってことで壼堀帛に賀�惧rにて仝賀�惧r々仝�\諤�惧r々仝キムチ�惧r々を奮す。賀｢琵\諤のじ里ﾋ200�劼礼_きがあったけど龍のﾟ`いは�^�^ちなみにキムチ�惧rはビｩ`ルのつまみに栽う�@�@なんせビｩ`ルのつまみの藍祇の�惧rとキムチのコラボだからね℃ 嚴脅稽寄の｢りにホテルの繁お�瓩瓩陵萸泥薊`メンへこってりラｩ`メンがめっちゃウメェ゛�@�@嘘妛たっぷりだけど吭翌にあっさり�^�@幇�惧r�^�@�mんだらまぁまぁｩ`。
3/16 金	10.0	睡眠：3 体調：6，疲労：7	宇都宮 57'jogNN	サンシャインホテル〜大通り＋大谷街道〜作新学院 懇親会でみんみんの餃子を出前調理してくれるという粋な計らい。でも味は普通ー。だいぶ太ってきたな。。。
3/17 土	0.0	睡眠：3 体調：5，疲労：8	ダウン	本日、自分の発表。１つ目の質問で意味を履き違え大暴走。その質問用のスライドも用意してたのに・・・他は無難にこなしたけどあの質問がなければ・・・ま、いっか。ってことで昼は宇都宮餃子館。１０種類の餃子を楽しめた☆ 帰宅後ヘトヘトで走れなかった。最近呑み過ぎで肝臓がお疲れのようだ。
3/18 日	13.0	睡眠：7 体調：7，疲労：7	〜草加公園 71'jog	前半はサボりバネが効いていたが、後半はまだ疲労が溜まっており足が動かなくなった。大丈夫か？！
3/19 月	0.0	睡眠：7.5 体調：6，疲労：7	ミス	研究室の大掃除。そして追いコン。その間に走れるかと思ったけど話し込んでしまい、走る機会を失った。ミスったわ。追いコン後はマスター２年全員（５人）で朝までダーツにカラオケ。そのうち２人は残るけど一番元気だった奴らが抜けて来年が心配だってぼやいてた。確かにうちらの代は人数多かったし何かと楽しかったもんなー。ちょっと寂しい。来年から外人ばっかりだけど大丈夫か？！
3/20 火	10.0	睡眠：3 体調：6，疲労：8	織田 1000	2'57"6(35-35-35-) アップ4kmjog、ダウン30'slowjog【MT,F H30*3】 次の日が大会だったから刺激はあまり追い込まなかった。軽めで。それにしてもスピードが出ない。ただダウンでバネがでてきた☆
3/21 水	22.0	睡眠：4.5 体調：7，疲労：6	【午前】たまこ駅伝 2区5.946km ☆★優勝★☆ 【夜】用水沿い 24'jog	16'00-2'56 /18'56"(5.05-0.896km)（時計） アップ5kmjog、ダウン6kmjog ちょっと体が重い。でもこの状態は走ってみるまで調子は分からない。ただ流しでスピード出なかった。スピード刺激不足だ。それと走り込み不足。アップダウンが結構あるコースだからメッキは剥されるコース。ヤベェ〜。 さてレース展開はスグにトップへ追いつき、そのまま様子見。1km辺りで「前二人抜けるぞぉ〜！」と。そしたら後ろから一気に抜かしてきたヤツがいて、今度はそいつをピッタリマーク。心の中で（確かにＴシャツで走ってる僕はめっちゃ弱そうに見えるけどさぁ〜・・・最後に笑ってやる！）。。。でもペースは結構早く感じるけどついてまだ余裕でついて行ける。2kmからの急な下りでめっちゃ前の奴が遅い。もう我慢できずに一気に抜いて先頭へ。2.5kmで折り返して下ってきた坂を今度は上る。かなり乳酸がたまってペースダウン。でもここは踏ん張り所だからピッチを上げて逃げ切る。そんで上りきって独走状態だけどペースは明らかに落ちてる。やっぱ今日はスピードが出にくい。小刻みなアップダウンだからペースが作りにくいってのもあるのかな？4.5km付近で追いつかれえｔしまい、今度は競り合いながら併走状態。ラスト1kmでまた下りで、彼が下りに弱いこと分かっていたからそこでスパート。大成功☆約0.5km下って今度は上り。きついけど足は動く。サボりバネでスパート！このまま1位で襷渡し！気持ちイイィ〜♪このままチームも逃げ切り、二連覇達成！最高の駅伝でした。Ｉさんはチームの賞状と盾を大阪へ行ってしまう僕にくれた。あと僕が着て走ったチームのＴシャツも就職祝いということでくれた。感激です。最後に別のチームで参加していたＫ山家の家主さまに挨拶ができて良かった☆青空宴会は最高っす！！ 【夜】アップダウンの激しいコースなのにしっかりとストレッチとかしないで飲んだから筋肉痛。それでも足は動く。
3/22 木	14.5	睡眠：6 体調：7，疲労：8	〜草加公園1周 ??	昨日の疲労がバリバリ残っていた。筋肉痛なんて情けない・・・（涙） 夜は地元走友会のハコッチさん、風太郎さん、迷娘さんが麻布十番で送別会を開いてくれた。やっぱり大阪へ行くのは寂しいなー。
3/23 金	13.0	睡眠：6 体調：7，疲労：6	織田 6000PR, W.S*10	3'27.2-18.7-17.4-17.6-18.9-12.8 /19'52"6 アップ2kmjog、ダウン20'jog 一昨日の疲れが残っているっぽく、足が重たい。根性で何とか乗り切る。 学生生活最後の織田。これで当分織田へ来ることはないでしょう。今の自分があるのはココがあるから。最後、深々と頭を下げて御礼をした。ココへ来れなくなると思うとめっちゃ寂しい。 卒業製作第二弾完成。
3/24 土	0.0	睡眠：5 体調：6，疲労：7	呑んだ。	夜に送別会チック。恋愛道場になった。アノ娘はどうなるか楽しみだ（笑）
3/25 日	0.0	睡眠：7 体調：7，疲労：6	東京→伊豆	修了式＆追いコン＆卒業旅行in伊豆 追いコン後、４人で伊豆へＧＯ！！ペンションの女将さんがとってもいい人だった♪６人で２部屋取っていたんだけど急遽４人になったら４人部屋を用意してくれた。しかも夜中の３時についても快く温泉の準備をしてくれるし、笑顔がステキ☆
3/26 月	0.0	睡眠：5 体調：7，疲労：5	伊豆	卒業旅行in伊豆 伊豆って海と温泉だけじゃないんだ！河津七滝や温泉で満喫！！さらに景色もみかんと菜の花の黄色、ワサビなどの新緑などが映えわたり、サイコーでした！！！
3/27 火	17.5	睡眠：8 体調：7，疲労：6	花見場所下見ジョグ 80'jog	久し振りの走りだったから、もうお腹ブヨブヨだし、脚筋も衰えてて走るのがきつかった。でも疲労が全くないのでペースは振幅が大で振動数も多。左足甲はまだ痛む。
3/28 水	5.0	睡眠：6 体調：7，疲労：5	用水沿い 27'jog	昨日の疲労が・・・。今日も何かとこれからの準備に追われてる。
3/29 木	0.0	睡眠：4.5 体調：7，疲労：5	松原団地＋お花見ジョグ 30'＋??	地元走友会の方たちとお花見ジョグ兼お花見＆送別会。この辺りはいいなー。 レイチさん、ヨーコさん、イキさん、ミホさん、miaさん、ユッカさん、たっくん、よーじさん、チョビ丸さん、走る歯医者さん、スノトレさん、イッキさん、遅くなりましたが、送別会ありがとうございました！時間がないので取り急ぎ。また後でコメントお書きします。
3/30 金	5.0	睡眠：5 体調：7，疲労：7	用水沿い 27'jog?	家電を買い揃えた。コ○マ。
3/31 土	0.0	睡眠：5 体調：6，疲労：7	花見	家具を買い揃えた。 桜も満開だったけど、花見メンバーが♂３、♀６と華満開。明日から研修だから２時には帰宅。
走行距離	276.5  km