月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.0	奥州前沢マラソン	2゜04
11/02 月	0.0			仕事が忙しいのを理由に練習をさぼる
11/03 火	0.0			同上
11/04 水	0.0			同上
11/05 木	0.0			同上
11/06 金	0.0			同上
11/07 土	0.0			同上
11/08 日	12.0	内陸線応援ツアー	手形陸橋RF	内陸線　打当温泉
11/09 月	4.0	一つ森公園		this is it
11/10 火	0.0			仕事が忙しく走る気がない
11/11 水	0.0			同上
11/12 木	0.0			同上
11/13 金	0.0			同上
11/14 土	0.0			日本0-0南アフリカ
11/15 日	11.0	一つ森公園	1゜30	jog 暴風雨警報
11/16 月	12.0	南ヶ丘ニュータウン	1゜30
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0			日本４−０香港
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	10.0	一つ森公園		ジョグ
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	8.0	横金線	51
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	3.1	若美走り収め駅伝	14.52	心拍数　平均169　最高176
11/30 月	0.0
走行距離	81.1  km