月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			練習お休み
10/02 木	8.0	横金線	50	足がだいぶ軽くなった
10/03 金	0.0			練習お休み
10/04 土	0.0			川反祭り
10/05 日	0.0			手形陸橋100K反省会
10/06 月	15.0	横金線ジャスコ	1゜39	後半レースペース
10/07 火	8.0	横金線	50	スローJOG
10/08 水	0.0			川反往復ウォーキング
10/09 木	0.0			日本１−１ＵＡＥ
10/10 金	0.0			刺激を入れたいところだか、、さぼり
10/11 土	0.0			さぼり
10/12 日	32.0	いわて北上フル		リタイヤ
10/13 月	11.0	横金線		今日は走れる
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0			日本1-1ウズベキ
10/16 木	0.0			盛岡出張
10/17 金	6.0	横金線	40
10/18 土	0.0			会社の飲み会
10/19 日	5.0	手形山	50	高校駅伝の応援
10/20 月	0.0
10/21 火	8.0	横金線	50
10/22 水	0.0			AFC 浦和1-3G大阪
10/23 木	6.0	横金線	40	足は軽いが腹が重い
10/24 金	0.0			さぼり
10/25 土	0.0			会社の飲み会
10/26 日	10.0	五城目朝市マラソン	51゜17	ラスト3キロは全力で走る
10/27 月	8.0	一つ森	1゜
10/28 火	0.0			Ｑちゃん引退表明　俺は、、、、、
10/29 水	0.0			あっ、と言う間に51才
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	117.0  km