月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	8.0	横金線	50	4日も休んだんで体は軽い
11/02 日	0.0			仕事で前沢棄権
11/03 月	10.0	横金線	1゜10
11/04 火	0.0			会社の飲み会
11/05 水	0.0			自転車通勤
11/06 木	0.0			さぼり
11/07 金	6.0	横金線	30
11/08 土	0.0			飲み会
11/09 日	0.0			１日中サッカーを見てる
11/10 月	15.0	横金線	2゜	坂道練習コース発見
11/11 火	0.0			膝が痛いので練習休み
11/12 水	0.0			ますます痛い
11/13 木	0.0			膝の裏側靭帯がはれている
11/14 金	0.0			今週は練習休み
11/15 土	0.0			会社の飲み会
11/16 日	0.0			消極的休養
11/17 月	6.0	一つ森	1	ジョグ　とりあえず走れる
11/18 火	0.0			マイカータイヤ交換
11/19 水	0.0			日本３−０カタール 眠い
11/20 木	0.0			左膝裏靭帯が腫れて痛い
11/21 金	0.0			故障中で休養
11/22 土	0.0			身体が鈍ってきた
11/23 日	0.0			陸橋の練習会だが仕事
11/24 月	8.0	一つ森	１゜	とりあえずキロ６分なら走れる
11/25 火	0.0			さぼり
11/26 水	0.0			さぼり
11/27 木	5.0	市立体育館	33
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	5.0	若美走り収め駅伝	24.13	強風の中
走行距離	63.0  km