月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	20.0	箱根予選会	1時間10分19秒
10/18 日	0.0
10/19 月	32.0	12ビルドアップ走 6ジョグ 400インターバル15本（レスト200) 5ジョグ レスト	キロ3分50~3分25 72(レスト68）	レース後の疲れが残っていて、足が重かった。 スピード不足を感じた。速い人に引っ張ってもらいながらスピードに慣れていく必要あり。
10/20 火	9.0	45分ジョグ		筋肉痛がとれない。
10/21 水	14.0	400インターバル15本（レスト200) 5kmジョグ	72(レスト68)	スピード不足を感じた。速い人に引っ張ってもらいながらスピードに慣れていきたい。
10/22 木	0.0	レスト
10/23 金	13.0	60分ジョグ
10/24 土	10.0	1000インターバル4本（レスト300)	3分10	疲労が抜けていないので、1週間かけて調整を確実に。
10/25 日	0.0	レスト
10/26 月	11.0	ペース走5000	3分25	やっと疲労が抜けてきたが、まだ足の重さを感じる。
10/27 火	0.0	レスト
10/28 水	9.0	2000 1000	6分20,3分9	レースの入りの確認。調子が戻ってきた感覚がある。
10/29 木	0.0	レスト
10/30 金	0.0	レスト
10/31 土	6.0	1000	2分59	レース前刺激。明日は16分切りをイメージ。
走行距離	124.0  km