ひろせ!
地域 : 東京
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<2015.10.19>長距離専門。陸上初心者です! <2015.10.19>長距離専門。陸上初心者です! <2015.10.19>長距離専門。陸上初心者です! <2015.10.19>長距離専門。陸上初心者です!
2015/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 11.0 | 5000レース |
16'1'07 |
目標に届かなかった。年内にもう1レースでたい。もう少し全体的にレベルアップが必要。 |
11/02 月 | 20.0 | ペース走12000 2000 |
キロ3分30~33 6'26 |
田中さんが部活に来て指導頂いた。スピード不足を指摘されたので必ず練習後に400一本行うようにする。 |
11/03 火 | 0.0 | |||
11/04 水 | 13.0 | インターバル400×12(レスト200) |
74'9 73'6 72 8 73 2 73 5 73'7 73'0 74'6 73'9 75'1 72'8 71'1 (レスト55) |
先週と同様にスピード不足。特にレストが短いことで後半足が上がらなくなる。300流しは46。 |
11/05 木 | 13.0 | 60分ジョグ |
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11/06 金 | 0.0 | レスト |
インターバルの疲労が溜まっている。左ふくらはぎと右太股。 |
|
11/07 土 | 0.0 | |||
11/08 日 | 0.0 | |||
11/09 月 | 0.0 | |||
11/10 火 | 0.0 | |||
11/11 水 | 0.0 | |||
11/12 木 | 0.0 | |||
11/13 金 | 0.0 | |||
11/14 土 | 0.0 | |||
11/15 日 | 0.0 | |||
11/16 月 | 0.0 | |||
11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 0.0 | |||
11/19 木 | 0.0 | |||
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 0.0 | |||
11/22 日 | 0.0 | |||
11/23 月 | 0.0 | |||
11/24 火 | 0.0 | |||
11/25 水 | 0.0 | |||
11/26 木 | 0.0 | |||
11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 0.0 | |||
11/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 57.0 km |