月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	10.0	5Kコ×2	48:34(25:04-23:30)	今日はのんびり
2/02 月	0.0	休養		お通夜､食べ過ぎ、健康でたくさん食べれることは幸せなこと
2/03 火	20.0	20Kコ	1:42:00(24:27-25:24-26:24-25:44)	告別式。この２日間食べ通しで腹が重たい
2/04 水	0.0	休養		歓迎会でまた食べ過ぎ
2/05 木	10.0	2Kコ×5	42:58(7:38-9:04-10:04-8:13-7:58)	食後すぐ走った､走中気持ち悪くなる
2/06 金	6.0	2Kコ×3	24:31(8:05-8:15-8:10)	仕事で右膝ちょっと痛める
2/07 土	5.0	5Kコ	30:14	やばい、左脚付根痛い
2/08 日	5.0	栃の葉国体記念健康Ｍ	18:02	5Kは心臓に悪い
2/09 月	20.0	20Kコ	1:45:01(26:55-25:58-26:11-25:55)	自然体で走った
2/10 火	0.0	休養		左脚激痛１週間はだめかも
2/11 水	0.0	休養		絶対焦っては駄目、完治するまで我慢
2/12 木	0.0	休養		だいぶ良くなった、土曜から再開しよう
2/13 金	0.0	休養		送別会。本日で休養終了
2/14 土	5.0	5Kコ	26:10	まだ痛みはある
2/15 日	15.0	15Kコ	1:15:50(25:17-25:59-24:33)	走後アイシング
2/16 月	20.0	20Kコ	1:34:52(23:59-23:50-24:14-22:49)	痛みは出たり消えたり
2/17 火	15.0	15Kコ	1:14:20(25:18-25:30-23:31)	やたら夜間道路工事が多い
2/18 水	0.0	休養		中休み
2/19 木	31.0	31Kコ	2:29:46(24:49-23:41-23:53-23:27-23:59-25:42-4:13)	大腿部強化がタイムアップのカギ
2/20 金	20.0	20Kコ	1:37:10(24:35-24:10-24:05-24:18)	風向きが変わった。
2/21 土	0.0	休養		腹筋しようか考え中
2/22 日	40.0	40Kコ	3:53:02(1:58:23-1:54:39)	ウルトラペース
2/23 月	10.0	5Kコ×2	52:18(27:31-24:47)	痛くてアップダウンの練習は無理
2/24 火	0.0	休養		食欲増加中
2/25 水	20.0	20Kコ	1:40:24(25:31-25:03-25:41-24:08)	20Kが短く感じた
2/26 木	20.0	20Kコ	1:43:40(25:43-25:44-26:41-25:30)	白のウィンドブレーカーで走ると犬に吠えられる
2/27 金	20.0	20Kコ	1:36:46(25:01-24:16-23:52-23:46)	300Kが見えてきた
2/28 土	10.0	5Kコ×2	56:15(29:41-26:34)	300K到達、特訓終了
2/29 日	0.0	休養		土日出勤、休みくれ〜〜
走行距離	302.0  km