月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	10.0	越谷市元旦Ｍ	３６：３７	スピード練習してない割には走れた。
1/02 金	5.0	５Ｋコース	２５：３０	やっぱ朝走ると空気が美味しい。
1/03 土	10.0	Ｇ環コース１往復	４５：５７（２２：５９−２２：５７）	調子いい時こそ、怪我に注意
1/04 日	0.0	休養		のどが痛い、風邪うつされたよー
1/05 月	10.0	１０Ｋコース	４８：３１（２４：３９−２３：５２）	ロングやる時間がないぞ
1/06 火	0.0	休養		ウルトラやろうか迷っちゃう
1/07 水	10.0	Ａ陸橋１０往復	５０：０３（４：３７−４：４８−５：０８−５：０５−４：５７−５：０２−５：０７−５：０８−５：１５−４：５２）	久しぶりのアップダウンは膝にくる
1/08 木	0.0	休養		あまりの寒さと仕事の疲労で走れず
1/09 金	6.0	６Ｋコース	３１：４６	この寒さの中外での肉体労働はきつ過ぎ
1/10 土	40.0	２０Ｋコース２周	３：４８：５３（２６：０５−２５：４８−２５：３２−２５：５９−２７：３９−３０：０２−３１：５６−３５：２９）	執念の完走
1/11 日	0.0	休養		ＤＶＤレコーダーと格闘中
1/12 月	20.0	２０Ｋコース	１：３８：３１（２５：３９−２４：３６−２４：１５−２４:００）	今週は特訓
1/13 火	20.0	２０Ｋコース	１：５２：５５（２７：４６−２８：５２−２８：０６−２８：１０）	キツー
1/14 水	0.0	休養		雪を見たくなった
1/15 木	10.0	Ａ陸橋１０往復	４９：４０（５：０８−５：１６−４：５３−５：０４−４：５４−４：５０−４：４７−４：５２−４：５７−４：５５）	今が寒さのピーク、この寒中ランに耐えればいい結果が出ると信じて頑張る！
1/16 金	20.0	２０Ｋコース	１：４３：０８（２６；０１−２５：４５−２５：５２−２５：３０）	ペースは上がらないが軽いから良い。
1/17 土	0.0	休養		スナック菓子の誘惑に負ける
1/18 日	20.0	２０Ｋコース	１：３４：２８（２４：４０−２３：１７−２３：３３−２２：５７）	特訓週間終了、順調
1/19 月	15.0	１５Ｋコース	１：１８：４７（２６：３４−２５：４９−２６：２３）	右足小指に水マメ
1/20 火	5.0	５Ｋコース	２６：５４	のんびり走ると寒くて風邪引きそう
1/21 水	10.0	Ｇ環コース１往復	４９：０１（２４：４４−２４：１６）	１日中掃除、でも片付かない
1/22 木	0.0	休養		ホコリまみれの「出味男君」が車検に出したらきれいになって返って来ました
1/23 金	5.0	５Ｋコース	２５：０８	明後日の館山Ｍは長袖かなあ
1/24 土	0.0	休養		梯子で高い所に登る、結構怖い
1/25 日	42.0	館山若潮Ｍ	２：５８：３７？（１９：５７−２０：０８−２０：３１−２０：５６−２１：２８−２１：５３−２１：３４−２２：０８−９：５８）中間点１：２５：５５	前回の経験を生かし後半のアップダウンを克服、バンザイ！
1/26 月	0.0	休養		右脚付根軽い違和感、脹剄靭帯不安。無理はできるが無理はせず
1/27 火	0.0	休養		有給休暇ですっかり疲れも痛みも取れた､でも練習は念のためお休み。
1/28 水	0.0	休養		好調だが怪我予防の為今日まで休憩
1/29 木	10.0	G環コース１往復	５３：５９（２６：５１−２７：０８）	練習再開、まだ疲れは取りきれてなかった
1/30 金	10.0	G環コース１往復	４７：２４（２３：４０−２３：４３）	走り始めたら大雨、ズブ濡れになる
1/31 土	0.0	休養		仕事が遅くなったから走りたかったけど走れない
走行距離	278.0  km