月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	休養		ふくらはぎ、大腿裏に少し痛みあるが疲労なし
12/02 火	5.0	５Ｋコース	２８：１３	今日は有給取って都内へ買い物
12/03 水	10.0	Ｇ環コース１往復	５２：３３（２５：３５−２６：５７）	お通夜に行ってきました
12/04 木	5.0	５Ｋコース	２４：５４	今シーズン初めて手袋着けて走った
12/05 金	0.0	休養（サボり）		久しぶりに２０Ｋやるつもりが怖くなり走れず・・明日から頑張るぞ
12/06 土	20.0	２０Ｋコース	１：３８：１６（２４：３９−２４：４９−２５：２０−２３：２７）	今月はレースがないから気合が入らんぞ、困った
12/07 日	0.0	休養		昨日も今日も仕事、来週土日は慰安できない慰安旅行、私の休日はいつやって来るの〜
12/08 月	20.0	２０Ｋコース	１：４２：３９（２４：４４−２６：１１−２５：５４−２５：４７）	甘い物食べ過ぎでお腹が重い
12/09 火	10.0	１０Ｋコース	５１：０８（２５：２３−２５：４４）	最近クリスマスツリーのキラキラの家が増えたなあ
12/10 水	0.0	休養		年賀状書かねば
12/11 木	2.0	半休養（雨降り）	１０：５５	「やる気なし」を打破する為に計画を立て練習しよう
12/12 金	0.0	休養		明日の社員旅行の買出しで帰りが遅くなったから休み
12/13 土	0.0	社員旅行		宿×夕食も×、皆さんごめんよ・・泣(私が幹事）
12/14 日	0.0	社員旅行		那珂湊魚市場の回転寿司は最高に美味かった
12/15 月	10.0	５Ｋコース２周	５３：１７（２６：４５−２６：３１）	館山に向けて練習開始、先ずは気持ちを走るモードにしよう
12/16 火	20.0	２０Ｋコース	１：５３：１０（２６：０２−２６：３７−２８：１４−３２：１６）	ずっと走り続けます、見ていてください。
12/17 水	0.0	休養		真夜中に会社から呼び出し、明け方まで仕事・・眠むい
12/18 木	10.0	５Ｋコース２周	４７：５１（２４：２０−２３：３０）	鼻がムズムズ、風邪かなあ
12/19 金	20.0	２０Ｋコース	１：３８：１３（２３：５５−２４：２２−２４：３０−２５：２３）	寒過ぎ！のんびり走ると風邪引くわい
12/20 土	0.0	休養		沖縄料理店でプチ忘年会
12/21 日	20.0	２０Ｋコース	１：３６：１８（２３：４６−２３：４７−２５：３４−２３：１９）	久々に太陽の出ている時間に走った
12/22 月	0.0	休養		練習休んで、年賀状製作などなど貯まった仕事を片付ける
12/23 火	20.0	２０Ｋコース	１：４４：３９（２６：１９−２６：３０−２６：０３−２５：４５）	来年はウルトラやろうか考え中
12/24 水	10.0	Ｇ環コース１往復	４９：４１（２４：４１−２５：００）	イブの夜に独りマラソンは辛過ぎる
12/25 木	20.0	２０Ｋコース	１：３９：０７（２４：５７−２４：４９−２５：０４−２４：１５）	またセブンイレブンのパンを食べちゃった
12/26 金	0.0	休養		頭痛
12/27 土	0.0	休養		雪。早くも疲れがピーク、今日から２週間ハードな仕事が続く。正月どころじゃない。
12/28 日	5.0	５Ｋコース	２６：１２	そうか分かったぞ､今月はレースがないから気合が入らないんだ。
12/29 月	0.0	休養		土日休み無しで仕事､疲れ過ぎでいつの間にか寝ていて気づいたら次の日の朝。
12/30 火	25.0	２０Ｋコース＋５Ｋコース	２：０４：１４（２４：１９−２５：３１−２４：５５−２４：４９−２４：３７）	午前中仕事､昼間走りこみ、夕方からランニングクラブの忘年会
12/31 水	20.0	２０Ｋコース	１：４７：２７（２６：２５−２５：５９−２７：１２−２７：５１）	２日まで仕事休み。走り納め。１月１１６Ｋ・２月２２５Ｋ・３月２８５Ｋ・４月１４９Ｋ・５月１１６Ｋ・６月２４０Ｋ・７月１４６Ｋ・８月０Ｋ・９月２２３Ｋ・１０月３０３Ｋ・１１月３４８Ｋ・１２月２５２Ｋ・合計２４０３Ｋｍ
走行距離	252.0  km