かえるちゃん
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
秋まではスピード強化するよ 秋まではスピード強化するよ 秋まではスピード強化するよ 秋まではスピード強化するよ
2015/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 20.0 | 皇居 |
5.40 5.20 5.10 4.50 |
久しぶりにスピード上げての20K走ができた!ベストきてお腹冷えなかったせい |
11/02 月 | 0.0 | |||
11/03 火 | 8.0 | 100m×30 つなぎ120mJOG |
2.40→2.29 |
文庫の森外周で変化走。最初は20K走の疲れで動きが悪かったけど、徐々にいい感じに。 |
11/04 水 | 0.0 | |||
11/05 木 | 4.0 | 朝ラン |
久しぶりの朝ラン。朝ごはんのパンも買えました。 |
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11/06 金 | 6.0 | 夜ラン |
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11/07 土 | 20.0 | ゆっくりJOG |
6.30 |
稲毛海岸でゆっくりJOG。明日の将門の調整ラン。お昼食べ過ぎて苦しい。 |
11/08 日 | 21.0 | 将門ハーフ |
1.48.46 |
足を重くしたはずなのに、快調… ピーク来ちゃった? |
11/09 月 | 0.0 | 来週の札幌の寒さがアンビリーバボー |
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11/10 火 | 0.0 | 懸念事項の仕事が終わった!上司とバビロンまつこの話題で盛り上がる毎日。 |
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11/11 水 | 6.0 | 夜ラン |
やっと晴れた〜! |
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11/12 木 | 3.0 | 夜ラン |
走り出したらだるい感じ。スピードプレイにしたかったんだけど、早々に切り上げた。 |
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11/13 金 | 6.0 | 夕ラン |
セールのはしごで疲れた。散財の反省は流しでなかったことに。 |
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11/14 土 | 12.0 | 練習会10Kタイム計測 |
将門の方が楽に走れた。帰りは岡食。鶏ハムサラダが正式メニューになっていた。 |
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11/15 日 | 15.0 | 100分JOG |
ピークじゃないと、身体を騙す日 |
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11/16 月 | 14.0 | 朝ラン |
札幌の夜は冷蔵庫 1日の歩行距離は10K超え |
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11/17 火 | 12.5 | 朝ラン |
20分くらい |
豊平川河川敷、走るのにサイコー! 1日の歩行距離は10K超え |
11/18 水 | 12.5 | 朝ラン |
20分くらい |
冷え切ってきた。夜は寒くて頭痛がした。 1日の歩行距離は10K超え |
11/19 木 | 12.5 | 朝ラン |
20分くらい |
0度くらい?寒いからネックを頭に被って走った。豊平川には鮭が戻ってくるとテレビで見たので、鮭を探してみたけど、いなかった。スーパーには、新巻鮭がドカンとうっている。 1日の歩行距離は10K超え |
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 3.0 | 調整JOG |
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11/22 日 | 42.2 | つくばマラソン |
3時間54分 |
体調イマイチだったけど、北さん見てからパワー出た出た月が… |
11/23 月 | 17.0 | 大田原マラソン応援 |
極寒。1日違いで天国と地獄のようなレース。応援楽しかった。 |
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11/24 火 | 0.0 | 今週は放牧 |
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11/25 水 | 0.0 | 寒くてついにストーブ出した |
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11/26 木 | 0.0 | 来月、下手すると5日×2セット2週間連続出張になるかも… 寝て忘れよう |
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11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 0.0 | |||
11/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 234.7 km |