月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	9.0	坂2×4 トラック1K		とにかく暑かった記憶…
7/05 日	9.0	ユルJOG
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	3.5	夜ラン		連日の雨からやっとこさ走れた！
7/11 土	7.0	練習会 1K×7		練習会。暑かった… ゲキアツ！
7/12 日	15.0	森林公園 ロード10 クロカン5		熊谷近くはクロカンでも灼熱
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	4.0	夜ラン		マッサージ翌日なので、ゆるゆると
7/16 木	0.0
7/17 金	3.0	夜ラン		身体重たいわー
7/18 土	5.0	練習会1K×5		4.30台オールで行けるかなーと思いきや、モコちゃんを追いかけ中に暑さで死亡
7/19 日	23.0	走翔イベント		恐るべし大宮。38度はじわじわダメージ。25はいけるかなぁと思っていたけど、甘くはなかった
7/20 月	0.0			お疲れ休み
7/21 火	0.0			20時に仕事終わった。クタクタで今日も休みよ
7/22 水	3.5	夜ラン		最後は頑張って上げたら、ポンポンが破壊…
7/23 木	6.5	夜ラン		テケテケラン。哲彦金のお店の前を通ったら、てっくんマシンで走ってた
7/24 金	4.5	夜ラン		体温なのか外気なのか、もう分からない！
7/25 土	13.0	120分JOG		動き悪いと思っていたら、脱水気味で走っていたらしい。ポカリを一気飲みできました。木陰以外は灼熱地獄
7/26 日	10.0	朝ラン		なんとか日陰コースで10K。今年は冷夏っていった人、誰よ？
7/27 月	6.0	夜ラン＆徘徊		平日こそちゃんと走らないと〜と、今日5Kコース。ヤマトに荷物受け取りのため、歩いてクールダウン。汗だくで受付の人、ごめんなさい
7/28 火	0.0			やる気なかった
7/29 水	6.0	夜ラン		汗が痒いから、ガーゼハンカチ持って走った。かゆかゆにならず、なかなかよかった。
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	128.0  km