かえるちゃん
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
秋まではスピード強化するよ 秋まではスピード強化するよ 秋まではスピード強化するよ 秋まではスピード強化するよ
2015/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 月 | 3.0 | JOG+基本動作+流し |
基本動作が気に入った。スイカに向けて心肺鍛える! |
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6/02 火 | 0.0 | |||
6/03 水 | 3.0 | JOG+基本動作+流し |
流しの後、汗だくでサミットで野辺山牛乳買った。短パンは悪目立ち。 |
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6/04 木 | 8.0 | 夜ラン |
5.20→4.40 |
高級住宅街をパトロールJOG。いい感じのペースで走れた!平日に1回は10キロ前後走れるようにしたい。 |
6/05 金 | 0.0 | |||
6/06 土 | 11.5 | 練習会400×20 夕ラン |
クロカン1.45 ロード1.36 |
お尻よっつに割れた ダウン。足重くてふわふわ走。 |
6/07 日 | 9.0 | ゆるJOG |
土曜日の疲れが… |
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6/08 月 | 4.0 | 夜牛乳ラン |
ゆるやかに追い込んで、汗だくでサミットへ。 |
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6/09 火 | 0.0 | |||
6/10 水 | 4.0 | 夜ラン |
仕事でぐったり。最後1K弱、がんばって走った。 |
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6/11 木 | 3.5 | 夜ラン |
今日も仕事でぐったり気味。走って気分転換。 |
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6/12 金 | 0.0 | |||
6/13 土 | 12.0 | 練習会に5K→4K クロカン |
尚子の暑さが正気の沙汰じゃなかった。ダメージすごい |
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6/14 日 | 20.0 | 富士登山競争練習会 |
土曜日のダメージなのか、市役所から置いてけぼりだった。康子さんのポテンシャルには脱帽。つづきぽん、実はすごい人だったんだーと、クラブ入会8年目にして気づいたYO。 |
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6/15 月 | 0.0 | |||
6/16 火 | 0.0 | |||
6/17 水 | 0.0 | |||
6/18 木 | 0.0 | |||
6/19 金 | 0.0 | |||
6/20 土 | 5.0 | 夕ラン |
仕事と接待飲み会と雨で久々のラン。苦しい |
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6/21 日 | 10.0 | スイカマラソン |
スイカの仮装でご機嫌。初ミニスパッツでまたずれの危機 |
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6/22 月 | 3.0 | 夜ラン |
解しJOG。 |
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6/23 火 | 0.0 | |||
6/24 水 | 3.5 | 夜ラン |
お腹痛かったけど、ラスト治ったから流しいれた。 |
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6/25 木 | 4.0 | |||
6/26 金 | 0.0 | |||
6/27 土 | 16.0 | 練習会16Kペース走 |
おしゃべりしながらだったけど、トラックは飽きる。ラスト1Kフリーは4.37。もう少し頑張らないと。 |
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6/28 日 | 8.0 | 林試の森クロカンJOG |
暑さ対策の林試。涼しかった。 |
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6/29 月 | 5.0 | 夜ラン |
最後、ちょっとあげてみた。 |
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6/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 132.5 km |