月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	5.0	夜ラン		まだお疲れな足…
10/03 土	25.0	WAVE走	6.00 5.20 5.40 5.20 5.40	サッカー場から尚子コース2.5K往復。足から驚く位の塩がでてた。あー、疲れた。
10/04 日	10.0	ゆるゆるJOG		足が鉛のように重くて、本当につらかった…
10/05 月	0.0			やぎちゃんからベルリンマラソンの話を聞いて行きたくなった。貯金しよ。
10/06 火	4.0	夜ラン		疲れてる…
10/07 水	0.0			おしりが痛い。ストレッチポールでコリコリした。
10/08 木	5.0	夜ラン 坂道10本		まだおしりが痛いので、朝からお灸。動きが重たくて心肺鍛えるほどの負荷がかけられなかった。
10/09 金	3.0	夜ラン		土曜日の変化走の疲れが残っているのか、ゆるゆるでもきつかった。
10/10 土	30.0	練習会 尚子コース	6.00→5.30くらい？	出だしからマラソンの後半みたいな重たい状態。20Kでヘロヘロになり、辞めようかと思ったけど、一夫さんの励ましともこちゃんの頑張る姿を見てなんとか30K走り切れた。帰り道の下り坂は、膝にとってはもう拷問としか言えないレベル。車ってスゴイ！
10/11 日	0.0	おやすみー		練習会中に痛くなった膝が心配。しかも、貧血かもー
10/12 月	16.0	150分くらいのLSD		前から行きたかったケーキ屋さんに寄れた！帰宅してから、出雲駅伝みてテンションアップ！
10/13 火	3.5	夜ラン		朝から1回しかトイレに行けないってスケジュールの組み方はやめて〜。お茶飲む時間もほし〜
10/14 水	3.0	夜ラン
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0			クライアント報告のあと、だん家で飲んだ。上司がわかめシャンプー使ってた。効果はないとわかったよ。資生堂の育毛剤を勧めておいた。
10/17 土	16.0	練習会 15K クロカンダウンJOG	5.50 40 35	貧血っぽいのかなーと心配な感じ。今日は折り返しの目印が残ってて安心して走れた。
10/18 日	5.0	高島平10K		2Kくらいで、とにかく苦しくて、身体の危険信号。初DNF。つくばまでに間に合うかな。
10/19 月	0.0			貧血検査に行ってきた。風邪のちびっこが沢山いて怯えたよ？
10/20 火	6.0			苦しかー。40分かかった。
10/21 水	6.0			今夜は苦しくない。スピードも出せた。33分
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0			口パクジャズライブに行ってきた。朝ランしようと思っていたけど、連日の早起き＝寝不足で当然起きれず。軽いJOGは気持ち面だけで忙しい気分なら、やっておくべきだな。
10/24 土	6.0	夜ラン		貧血ではなかったけど、鉄は少な目だったので、鉄剤を処方してもらった。長野は無事エントリーできた！
10/25 日	44.0	山手線一周LSD		30Kやろうと思っていたけど、体調を考えて山手線一周にした。キロ7弱だと、永遠に走れる気がする。
10/26 月	0.0
10/27 火	4.0
10/28 水	6.0
10/29 木	0.0
10/30 金	8.0
10/31 土	10.0	練習会 室内→5K	23.40 たぶん	室内メニューで腹筋やお尻、足首に刺激が入り、いいペースで走れた。
走行距離	215.5  km