月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0			石岡トレイルのダメージで、足が死亡。階段下りで呼吸困難
5/02 土	12.0	LSD	100分	寝る前に激痛マッサージしたのが効いたのか、足が生き返ってきた
5/03 日	25.0	たい焼きラン	7時間	谷中で食べ過ぎた。おやつポイントは分散しとかないと。反省。
5/04 月	0.0			喉痛と熱っぽさでダウン。でも漫画立ち読みはやめられない
5/05 火	11.0	大菩薩嶺登山		今年の初登山。スタートで走翔の人々に会えた。このルートはトレランできるな。駅から登山口まで峠走やってもいいよね〜
5/06 水	21.0	ご近所スイーツラン		諸々の疲労が抜けて、リズムよく走れた。増量が怖い。
5/07 木	0.0			久々の会社だから、ランはお休みしてみた
5/08 金	3.0	朝ラン	25分	久々の朝ラン。暑くなってきた。
5/09 土	8.0	JOG	8.00→5.30くらい？	公園周回クルクル。徐々に身体が動いて、最後滝汗。
5/10 日	30.0	スイーツJOG	8.00→5.40くらい？	目白のケーキ屋さんまで往復JOG。ラスト400m激腹痛で死亡
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0
5/13 水	3.0	夜ラン		ヤル気失ってる週。走ればスッキリはするんだよね。
5/14 木	0.0
5/15 金	8.0	ペーサーの練習JOG	5.30くらい	ペーサーの練習した。りえぽんに頼ろう。
5/16 土	21.0	柏の葉2時間ペーサー	2時間	ムシムシ暑かった。イーブンペースで走れたけど、殆どみんな脱落してしまった。
5/17 日	15.0	JOG		ペース走20Kの予定が… 無念
5/18 月	0.0
5/19 火	5.0		6.00〜4.36	青葉対策のビルドアップ
5/20 水	3.0		6.00〜4.45	青葉対策のビルドアップだったけど、ちょっと重かった
5/21 木	0.0
5/22 金	0.0
5/23 土	6.0	練習会 5K→400×3	5.00ペース走	暑かったなー、トラック
5/24 日	10.0	2Ｋ×5	4.38イーブン	クタクタ。頑張ったよ。
5/25 月	0.0
5/26 火	3.0	夜ラン		ほぐしー
5/27 水	0.0
5/28 木	3.0
5/29 金	0.0
5/30 土	10.0	練習会 2Ｋ×4 1Kトラック		坂あり2Ｋの後のトラックはスピードあがって気持ちよかった。
5/31 日	8.0	JOG＋基本動作		昨日の基本動作でやった内容を教えてもらった。続けてみよう
走行距離	205.0  km