月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火
12/02 水
12/03 木
12/04 金	10.4 R
12/05 土	10.0 R
12/06 日	12.4 R
12/07 月
12/08 火	9.5 R		6'00(2.5km)-5'15(5km)
12/09 水
12/10 木	12.0 R		6'00(2.5km)-5'20(7.5km)
12/11 金
12/12 土	10.4 R		LSD	愛宕山線
12/13 日
12/14 月	12.0 R		6'00(2.5km)-5'30(5.0km)-5'00(2.5km)
12/15 火
12/16 水
12/17 木	6.0 R		6'00(2.5km)-5'30(2.5km)	途中中断。
12/18 金
12/19 土
12/20 日
12/21 月
12/22 火	11.0 R		6'00(2.5km)-5'30(2.5km)-5'10(5.0km)	目標キロ5分
12/23 水	10.4 R		LSD	愛宕山線
12/24 木
12/25 金	11.0 R
12/26 土
12/27 日	66.8 B
12/28 月
12/29 火
12/30 水	7.0 R
12/31 木	10.4 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 66 132 km km km