月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日
7/02 月
7/03 火
7/04 水
7/05 木
7/06 金	0.5 S
7/07 土	20.5 R	updn1.3, main19.2	6'00"/km
7/08 日	98.0 B
7/09 月
7/10 火	65.3 B	通勤	24.1
7/11 水	3.5 S 8.5 R	updn1.3 main 7.2	5'30"/km
7/12 木
7/13 金	64.9 B	通勤	25.7
7/14 土	8.5 R	updn1.3 main 7.2	5'30"/km
7/15 日	10.9 R	updn1.3, main9.6	5'30"/km
7/16 月	126.1 B 10.9 R	updn1.3, main9.6	25.6 5'30"/km	札幌−支笏湖−千歳−北広島−札幌
7/17 火
7/18 水	61.4 B	通勤	27.6
7/19 木	14.6 R		5'30"/km
7/20 金	10.9 R		5'00"/km
7/21 土	10.9 R		5'00"/km
7/22 日	12.1 R	updn2.5 main9.6	5'00"/km
7/23 月
7/24 火	3.7 R
7/25 水	10.1 R
7/26 木	10.3 R
7/27 金	61.8 B	通勤	26.0
7/28 土	88.7 B 6.1 R	updn1.3 main4.8
7/29 日
7/30 月	10.9 R	updn1.3 main9.6	5'00"/km
7/31 火	60.3 B	通勤	25.4
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 626 148 km km km