月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火
11/02 水	8.5 R
11/03 木	15.7 R	updn1.3, main14.4
11/04 金
11/05 土	21.1 R	updn1.9, main19.2
11/06 日	30.3 B 9.9 R	updn1.9, main8.0
11/07 月
11/08 火
11/09 水	6.1 R	updn1.3, main4.8
11/10 木	1.0 S
11/11 金
11/12 土	8.0 R
11/13 日	11.0 R
11/14 月	8.5 R	updn1.3 main 7.2	5'00"/km
11/15 火	10.9 R	updn1.3, main9.6	5'30"/km
11/16 水	10.9 R	updn1.3, main9.6	6'00"/km
11/17 木
11/18 金
11/19 土
11/20 日	15.7 R	up1.3, main14.4	5'30"/km
11/21 月
11/22 火
11/23 水	11.8 R
11/24 木
11/25 金	14.1 R
11/26 土
11/27 日
11/28 月	10.9 R	updn1.3, main9.6	5'00"/km
11/29 火
11/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 30 163 km km km