月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金
7/02 土
7/03 日	68.1 B 7.3 R	通勤バイク up0.65 main4.8 dn1.85
7/04 月
7/05 火
7/06 水	66.3 B
7/07 木	9.7 R	updn2.5 main7.2
7/08 金
7/09 土
7/10 日	9.7 R	updn2.5 main7.2	ave. 5'41"/1.2km
7/11 月
7/12 火	65.8 B 6.1 R	updn1.3 main4.8
7/13 水
7/14 木	8.5 R	updn1.3, main7.2
7/15 金	0.0 S			OWスイム練習会
7/16 土
7/17 日	8.5 R	updn1.3 main 7.2
7/18 月	130.0 B
7/19 火
7/20 水	66.4 B
7/21 木
7/22 金	6.1 R	updn1.3 main4.8
7/23 土
7/24 日
7/25 月
7/26 火
7/27 水
7/28 木
7/29 金
7/30 土	15.0 R	LSD:ミュンヘン大橋往復
7/31 日	87.9 B	支笏湖ポロピナイ
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 484 70 km km km