2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 3.2 S 8.8 R |
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| 7/02 金 | 2.7 S |
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| 7/03 土 | 43.1 B 8.8 R |
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| 7/04 日 | |||||
| 7/05 月 | 3.4 S |
main 50x2(45"),100x1(2'00"),50(2'00")x4sets。100のタイムは50x2の合計値以内で。brokenのメニュー。ロングミドル系はこのメニュー。スピード系は50x2を100のあとに。初心者は50x4でも。俺のタイムは、1st:39-41-84, 2nd:40-40-80, 3rd:39-41-80, 4th:40-40-76 |
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| 7/06 火 | |||||
| 7/07 水 | |||||
| 7/08 木 | |||||
| 7/09 金 | |||||
| 7/10 土 | 8.8 R |
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| 7/11 日 | 57.5 B 8.8 R |
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| 7/12 月 | 3.2 S |
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| 7/13 火 | |||||
| 7/14 水 | 8.8 R |
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| 7/15 木 | 34.2 B 8.8 R |
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| 7/16 金 | 2.1 S |
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| 7/17 土 | 51.2 B |
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| 7/18 日 | |||||
| 7/19 月 | 127.5 B |
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| 7/20 火 | |||||
| 7/21 水 | 8.4 R |
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| 7/22 木 | 3.1 S 10.9 R |
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| 7/23 金 | |||||
| 7/24 土 | 13.4 R |
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| 7/25 日 | |||||
| 7/26 月 | 2.6 S |
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| 7/27 火 | 0.0 B |
雨で外を走れずイライラ。ローラ台1時間。 |
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| 7/28 水 | 8.4 R |
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| 7/29 木 | |||||
| 7/30 金 | 8.4 R |
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| 7/31 土 | 98.3 B |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 20
411 102 km
km km |
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