月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	10.0	東京喜多マラソン10キロの部	36分41秒	暑かったけど体が良く動いた。後半ペースアップ。
6/02 月	10.0	坂道ジョグ	1時間	片道約500Mの坂を、キツクもなく楽でもないペースで10往復。最後の1本はダッシュで登る。 団体戦、ペガ蔵さん、まゆみさん、よろしくお願いします♪
6/03 火	10.0	ジョグ＋200M流し4本	50分	疲労抜きのんびりジョグ。サロマのナンバーカードが昨日届き、いよいよサロマモード突入。
6/04 水	10.0	クロカン走＋坂道インターバル200M×10本＋90段階段ダッシュ5本	55分	スピード＆登坂力強化。クロカンコースにて。
6/05 木	10.0	坂道ビルドアップ走	55分	片道約500Mの坂を登り下り10往復。最初はのんびり入り、最後の2本はダッシュで駆け上がる。
6/06 金	0.0	休養日		明日は雲取山ロングトレイルランのためしっかり休養
6/07 土	40.0	トレイルラン	10時間くらい	ハセツネ仲間と東日原〜ヨコスズ尾根〜一杯水〜長沢背稜〜芋の木ドッケ〜雲取山〜石尾根〜鷹ノ巣山〜奥多摩駅ノンビリトレイルラン。石尾根中間あたりからヘッドライト使って真っ暗闇の山道をナイトトレイル。途中、幾度も鹿の大群が横切りスリル満点。熊には遭わなかった。
6/08 日	20.0	(朝)クロカンジョグ10K (夕)ショートインターバル500M×10本＋ジョグ	(朝)1時間 (夕)500Mを2'00〜2'05ペース	(朝)ノンビリクロカンで疲労抜き (夕)浅川河川敷にて、みな♪のインターバルのペースメーカー
6/09 月	5.0	ジョグ	30分	疲労抜き
6/10 火	10.0	ジョグ	50分	疲労抜き
6/11 水	10.0	クロカンインターバル400M×4本＋90段階段ダッシュ4本	50分	サロマも近いので軽めの刺激走
6/12 木	0.0	休養日		疲労抜き。
6/13 金	10.0	軽めのペース走	キロ4'40〜4'30	サロマのレースペースでのラン。体が軽く感じた。
6/14 土	20.0	ビルドアップ走	キロ4'40〜3'45	サロマのレースペースで入り、徐々にビルドアップ。浅川河川敷にて。
6/15 日	10.0	クロカンジョグ＋200M流し5本＋110段階段ダッシュ5本	55分	疲労回復のため
6/16 月	5.0	ジョグ＋流し100×5本・500M×1本	40分	疲労回復のため
6/17 火	5.0	ジョグ	30分	疲労回復のため
6/18 水	0.0	休養日		積極的休養・疲労回復のため
6/19 木	5.0	ビルドアップ走	キロ5'30〜4'00	サロマのスタート時間と同じ朝5時スタート。だいぶん体調も回復してきた。
6/20 金	5.0	ジョグ＋200M流し2本	30分	調子はイマイチ。
6/21 土	0.0
6/22 日	100.0	サロマ湖100キロウルトラ	8時間20分21秒	自己ベストを3分更新
6/23 月	0.0	休養日
6/24 火	5.0	階段走＋ジョグ	30分(うち階段走10分)	体をほぐすためのノンビリラン。
6/25 水	10.0	坂道走＋階段走＋ジョグ	50分	500Mの坂道5往復、階段走10分
6/26 木	0.0	休養日
6/27 金	10.0	ジョグ	55分	サロマの疲労もだいぶん抜けた
6/28 土	25.0	トレイルラン	3時間30分	奥多摩駅〜川苔山〜日向沢の峰〜蕎麦粒山〜一杯水〜東日原。川苔山への登りは予想以上に急で長くハードなコースだった。
6/29 日	10.0	ジョグ＋100M坂道ダッシュ10本	50分	疲労抜き
6/30 月	10.0	速めのクロカン走＋階段ダッシュ5本	45分	H大クロカン。体が軽かった
走行距離	365.0  km