月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	16.0	朝8k 夕8k	42分 43分	朝8k。あけましておめでとうございます。今年は、健康第一に自己ベストを効率的に更新を目指します。 夕8k。食べ過ぎで明日がこわい。
1/02 水	8.0	朝8k	42分	朝8k。横浜に戻る。
1/03 木	31.0	朝31k	2時間4分	朝61.0kg。持続走30k。箱根駅伝でモチベーション上がり、今期最高タイム。
1/04 金	5.0	朝5k	31分	朝60.5kg。もう戻る。
1/05 土	14.0	朝5k 夕9k	31分 59分	朝60.9kg。ダイエットせねば。 夕9k。家族で4k。
1/06 日	10.0	朝5k 夕5k。	32分 32分	朝61.0kg。
1/07 月	10.0	朝5k	32分	朝61.0kg。減らん。
1/08 火	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝61.3kg。
1/09 水	31.0	朝31k	2時間4分	朝61.4kg。走り始めてから最高体重。その後持続走30k。重くて苦しい。
1/10 木	10.0	朝5k 夕5k	32分	朝60.4kg。あんまり減らない。
1/11 金	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝61.0kg。減らない。
1/12 土	14.0	朝5k 夕9k	32分 58分	朝61.0kg。 夕9k。家族で4k。
1/13 日	33.0	朝2k 夕31k	14分 2時間4分	夕30k持続走。疲れ残る中で実施。体重重く苦しい。
1/14 月	0.0			雪で走れず。
1/15 火	0.0			朝61.4kg。雪残るのでやめた。今日から体重減らす。 飲み会で走れず。
1/16 水	10.0	朝5k 夕5k	33分	朝60.5kg。雪残る。
1/17 木	10.0	朝5k 夕5k	32分 32分	朝60.3kg。減らす。 夕5k
1/18 金	5.0	朝5k	32分	朝60.3kg。今日会食あり。
1/19 土	14.0	朝5k 夕9k	32分 57分	朝60.3kg。案外増えていなかった。 夕9k。家族で4k。
1/20 日	33.0	朝2k 昼31k	14分 2時間4分	朝60.5kg。 昼持続走31k。きつかった。
1/21 月	5.0	朝5k	32分	朝59.8kg。さらに減らす。
1/22 火	5.0	朝5k	32分	朝60.0kg
1/23 水	5.0	朝5k	32分	朝60.3kg。
1/24 木	14.0	朝5k 夕6k	32分 35分	朝60.5kg。 夕5k。
1/25 金	5.0	朝5k	32分	朝60.3kg。減らん。
1/26 土	10.0	朝5k 夕5k	32分 31分	朝60.1kg。減ってきたか？ 夕5k。ジョギングタイムが短縮したので減っているかも。
1/27 日	13.0	朝5k 夕8k	31分 40分	朝60.0kg。やっと、ここまで。 夕8k。家族で4k。
1/28 月	10.0	朝5k	31分	朝59.5kg。おっ、減っている。もう少し。
1/29 火	5.0			朝59.2kg
1/30 水	11.0			朝59.1kg。 夕6k。結構いけてる。
1/31 木	5.0			朝59.1kg
走行距離	362.0  km