zacky  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 10.0   朝5k
夕5k
30分
32分
朝59.8kg。思ったより増えていなかった。
夕5k。
10/02 火 12.0   朝12k
54分
朝12k。持続走を試みたが暑過ぎてスライド。
10/03 水 33.0   朝2k
朝31k
13分
2時間12分
朝60.0kg。涼しいので持続走を決意。
持続走30k。体調いまいちで、きつかった。
10/04 木 10.0   朝5k
夕5k
32分
32分
朝59.7kg。思ったより減らん。
夕5k。
10/05 金 5.0   朝5k
32分
朝60.2kg。疲れ。
10/06 土 9.0   朝5k
夕4k
32分
28分
朝60.6kg。昨日の飲みで増加。
夕4k。家族で。
10/07 日 11.0   朝5k
夕6k
31分
30分
朝60.5kg。
夕6k。坂道トレ。最後足固まった。
10/08 月 10.0   朝5k
夕5k
31分
32分
朝60.4kg。減らさないと。
夕5k。疲労噴出。
10/09 火 10.0   朝5k
夕5k
32分
32分
朝60.3kg。
夕5k。涼しくなり走りやすくなった。
10/10 水 5.0   朝5k
32分
朝59.9kg。
10/11 木 10.0   朝5k
夕5k
32分
32分
朝59.9kg。もう1kg減らしたい。
10/12 金 10.0   朝5k
夕5k
32分
32分
朝59.9kg。
夕5k。結構疲れている。
10/13 土 31.0   朝31k
2時間10分
朝59.9kg。30k持続走。先週よりは良いと思うけど思ったほどアップしない。これから良くなるか?
10/14 日 10.0   朝5k
夕5k
32分
32分
朝59.0kg。酒を飲まなかったので。
夕5k。疲れているかも。
10/15 月 10.0   朝5k
32分
朝59.5kg。まずはこれを維持。
10/16 火 10.0   朝5k
32分
32分
朝59.7kg。
10/17 水 5.0   朝5k
32分
朝59.9kg。今日多分飲み。
10/18 木 5.0   朝5k
32分
朝59.7kg。風邪ひいた。
10/19 金 5.0   朝5k
32分
朝59.3kg。風邪で減った。
10/20 土 10.0   朝5k
31分
朝59.0kg。これを維持したい。
10/21 日 5.0   朝5k
31分
朝59.5kg。
10/22 月 10.0   朝5k
31分
朝59.9kg。
10/23 火 5.0   朝5k
31分
朝59.9kg。
10/24 水 10.0   朝5k
32分
32分
朝60.5kg。激増まずい。
夕気合いで5k。
10/25 木 10.0   朝5k
夕5k
31分
朝59.7kg。
10/26 金 10.0   朝5k
夕5k
朝60.2kg。
夕5k。
10/27 土 9.0   朝5k
夕4k
31分
27分
朝60.0kg。
全日本マスターズ卓球。1勝できた。試合会場で自分が一番下手と思ったが、勝ったので一番ではなかったらしい。
10/28 日 10.0   朝5k
夕5k
32分
32分
朝60.4kg。
10/29 月 9.0   朝5k
32分
朝60.7kg。激増。
鹿島出張。
10/30 火 10.0   朝5k。
夕5k。
10/31 水 33.0   朝2k
朝31k
14分
2時間8分
朝60.5kg。
朝30k持続走。風邪で、だいぶ空いた。まずまず。
走行距離 342.0  km