月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	30分 32分	朝59.5ｋｇ。これくらいの体重が調子いい。 夕5ｋ
6/02 土	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	31分 31分	朝59.7ｋｇ。体調良くない。 夕5ｋ。
6/03 日	26.0	昼22ｋ 夕4ｋ	1時間23分 27分	ハーフマラソン。キロ４。 夕4ｋ。家族で。
6/04 月	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	31分 31分	朝59.6ｋｇ。疲れあり。 夕5ｋ
6/05 火	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	30分 32分	朝59.7ｋｇ。腹痛。 夕5ｋ。
6/06 水	5.0	夕5ｋ	32分	朝60.5ｋｇ。
6/07 木	5.0	朝5ｋ	30分	朝60.7ｋｇ。増加傾向。
6/08 金	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	31分 32分	朝60.9ｋｇ。さらに増加、やばい。 夕5ｋ
6/09 土	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	31分 32分	朝60.5ｋｇ。 夕5ｋ
6/10 日	32.0	朝28k 夕4ｋ	2時間1分 26分	朝60.5ｋｇ。持続走27ｋ。足重すぎ。 夕4ｋ。家族で。
6/11 月	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	32分 32分	朝59.6ｋｇ。 夕5ｋ。
6/12 火	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	32分 32分	朝59.7ｋｇ。 夕5ｋ
6/13 水	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	32分 32分	朝59.9ｋｇ。 夕5ｋ。最近ジョグ遅い。
6/14 木	5.0	朝5ｋ	31分	朝60.1ｋｇ。疲れ。 夕は胃痛で走れず。
6/15 金	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	31分 32分	朝60.7ｋｇ。食べたら治った。
6/16 土	4.0	朝5ｋ	26分	朝60.7ｋｇ。今日はＴＤＬ。
6/17 日	28.0	昼28ｋ	2時間1分	朝60.5ｋｇ。持続走27ｋ。ほぼ先週なみ。
6/18 月	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	30分 32分	朝59.9ｋｇ。疲れ。湿気。 夕5ｋ。
6/19 火	5.0	朝5ｋ	31分	朝59.8ｋｇ。湿気。
6/20 水	5.0	朝5ｋ	30分	朝60.3ｋｇ。台風去った。
6/21 木	10.0	朝5ｋ 夕5ｋ	31分 31分	朝60.0ｋｇ。睡眠不足。 夕5ｋ。
6/22 金	5.0	夕5ｋ	31分	朝60.1ｋｇ。雨。 夕5ｋ。
6/23 土	32.0	朝4ｋ 昼28ｋ	25分 2時間	朝60.4ｋｇ。 昼持続走27ｋ。先週よりはまし。
6/24 日	9.0	朝4ｋ 夕5ｋ	26分 31分	朝60.3ｋｇ。昨日走ったのに減っていない。 夕5ｋ。
6/25 月	5.0	朝5ｋ	31分	朝60.3ｋｇ。
6/26 火	5.0	朝5ｋ	32分	朝60.5ｋｇ。昨日のみで増加。
6/27 水	10.0	朝5ｋ	31分	朝59.3ｋｇ。昨日卓球で減少。
6/28 木	5.0	朝5ｋ		朝59.7ｋｇ。夜は飲み会。
6/29 金	0.0			朝59.7ｋｇ。今日は走れない。
6/30 土	5.0			朝60.0ｋｇ。今日は卓球。
走行距離	311.0  km