月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	13.0	朝5k 夕8k	30分 52分	朝58.2kg。減った。 夕8k。家族で3k。果子が頑張りました。
10/02 日	10.0	朝5k 夕5k	30分 29分	朝58.9kg。 夕5k。飲み過ぎか？
10/03 月	10.0	朝5k 夕5k	29分 30分	朝59.4kg。激増。 夕5k。
10/04 火	36.0	朝5k 昼31k	30分 2時間8分	朝59.3kg。昼も。 昼30k持続走。久々できつかった。
10/05 水	5.0	朝5k	31分	朝58.7kg。疲労。
10/06 木	9.0	朝4k 夕5k	27分 32分	朝59.1kg。飲み会で寝坊。 夕5k。かなり疲労。
10/07 金	10.0	朝5k 夕5k	31分 32分	朝59.6kg。しかも激増。 夕5k。のど痛くなってきた。
10/08 土	13.0	朝5k 夕8k	32分 56分	朝59.2kg。風邪かも。 夕8k。家族で3k。のど痛い。
10/09 日	5.0	朝5k	30分	朝59.1kg。喉治らず。
10/10 月	10.0	朝5k 夕5k	30分 30分	朝59.6kg。増加傾向。 夕5k。
10/11 火	10.0	朝5k 夕5k	30分 30分	朝59.9kg。まずい。 夕5k。
10/12 水	33.0	朝5k 夕28k	30分 1時間58分	朝59.4kg。東京マラソン5回連続落選。 夕27k持続走。思ったよりは動かない。
10/13 木	10.0	朝5k 夕5k	31分 32分	朝58.8kg。疲労。 夕5k。。つかれ。
10/14 金	5.0	朝5k	30分	朝59.6kg。激増。
10/15 土	5.0	朝5k	30分	朝59.2kg。今日はひたちなか。
10/16 日	13.0	朝5k 夕8k	29分 55分	朝58.6kg。車運転疲れか。 夕8k。またのどかも。
10/17 月	14.0	朝5k 夕9k	31分 42分	朝58.8kg。喉大丈夫。 夕9k。速め。
10/18 火	10.0	朝5k 夕5k	30分 30分	朝59.1kg。これ以上増やしたくない。 夕5k。
10/19 水	5.0	朝5k	30分	朝59.6kg。増えたし、今日飲み会。
10/20 木	10.0	朝5k 夕5k	31分	朝59.4kg。セーフ。 夕5k。
10/21 金	10.0	朝5k 夕5k	30分 30分	朝59.2kg。だるい。
10/22 土	38.0	朝4k 朝31k 夕3k	25分 2時間5分 23分	朝59.2kg。大雨。 午前中持続走30k。だいぶ改善してきた。 夕3k。家族で。
10/23 日	5.0	朝5k	30分	朝58.8kg。もちろん疲労。
10/24 月	10.0	朝5k 夕5k	30分 32分	朝58.8kg。まだ疲れ。 夕5k。
10/25 火	14.0	朝5k 夕9k	30分 42分	朝59.0kg。だいぶ回復。 夕9k。速め。
10/26 水	10.0	朝5k 夕5k	30分 31分	朝58.8kg。疲労。 夕5k。
10/27 木	5.0	朝5k	32分	朝59.3kg。増加。
10/28 金	10.0	朝5k 夕5k	29分 32分	朝59.4kg。鹿島出張。 夕5k。
10/29 土	5.0	朝5k	31分	朝59.4kg。だるい。
10/30 日	43.0	朝43k	2時間48分	大阪マラソン。42k走のつもりで無理せず。レース前の準備久しぶりで、色々忘れた。いい練習になったとおもう。キロ4はクリア。NAHAではあとキロ10秒改善希望。
10/31 月	0.0
走行距離	386.0  km