月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	35.0	朝4k 昼31k	25分 2時間11分	朝59.8kg。なぜか増えた。 昼30k持続走。この時期にこの練習ができるのが奇跡。
8/02 火	5.0	朝5k	31分	朝58.4kg。当然激減。
8/03 水	10.0	朝5k 夕5k	31分 32分	朝58.9kg。これを維持。 夕5k。疲労。
8/04 木	10.0	朝5k 夕5k	31分 32分	朝59.2kg。寝坊。
8/05 金	10.0	朝5k 夕5k	31分 31分	朝58.7kg。おっ。 夕5k。疲れあり。
8/06 土	12.0	朝5k 夕7k	31分 36分	朝58.7kg。維持。 夕7k。発汗。
8/07 日	9.0	朝9k	56分	朝58.2kg。夕方は走れない。
8/08 月	14.0	朝9k 夕5k	55分 31分	朝59.3kg。昨日の中華で激増。 夕5k。
8/09 火	14.0	朝9k 夕5k	53分 31分	朝58.7kg。ダイエット走。 夕5k。
8/10 水	10.0	朝5k 夕5k	30分 33分	朝59.0kg。だるめ。 夕5k。疲れ蓄積
8/11 木	26.0	朝5k 夕21k	31分 1時間30分	朝58.4kg。疲労残る。 夕20k持続走。本当は27kの予定だったが、発汗で脱水しそうだったので。
8/12 金	13.0	朝5k 夕8k	31分 52分	朝58.1kg。思ったより疲れていない。 夕8k。家族で3k。
8/13 土	10.0	朝5k 夕5k	30分 31分	朝58.3kg。そんなに増えていない。 夕5k。疲れ。
8/14 日	13.0	朝5k 夕8k	30分 40分	朝58.7kg。だいぶ回復。今日から沖縄。 夕8k。意外と涼しい。
8/15 月	12.0	朝6k 夕6k	37分 37分	朝6k。走っている人多い。 夕6k。ダイエット走。
8/16 火	11.0	朝6k 夕5k	37分 29分	朝6k。今日海へ。 午後古宇利島の海へ。
8/17 水	40.0	朝5k 夕35k	29分 3時間25分	朝5k。あまり暑くない。 夕35k。LSD。NAHAマラソンコース。暑くない。
8/18 木	12.0	朝6k 夕6k	38分 35分	朝6k。疲労。 夕6k。大分回復。
8/19 金	11.0	朝4k 朝7k	23分 37分	沖縄今日まで。明日から卓球合宿。 午前中もう一回。夕方沖縄へ。
8/20 土	5.0	朝5k	31分	朝59.4kg。思ったより増えた。卓球合宿。
8/21 日	0.0			卓球合宿で走らず。
8/22 月	10.0	朝5k 夕5k	31分 29分	朝59.4kg。あと1週間。 夕5k。少し速め。
8/23 火	12.0	朝5k 夕7k	31分 35分	朝59.4kg。減らない。 夕7k。発汗。
8/24 水	12.0	朝5k 夕7k	31分 49分	朝59.1kg。あともう少し減らしたい。 夕7k。家族で3k。
8/25 木	8.0	朝4k 夕4k	26分 26分	朝58.7kg。これを維持。 夕4k。ダイエット走。
8/26 金	4.0	朝4k	25分	朝58.3kg。あとは休養。
8/27 土	2.0	朝2k	13分	朝58.5kg。昨日飲んでしまった。
8/28 日	43.0	昼43k	2時間57分	北海道マラソン。レースのとき体調悪かったのは初めて。レース中のトイレも初体験。
8/29 月	0.0			朝58.1kg。今回はおとなしく休養する。
8/30 火	0.0			朝58.5kg。足筋肉痛。鹿島出張。
8/31 水	10.0	朝5k 夕5k	32分	朝5k。マラソン後なので、鹿島神宮JOGは見送り。
走行距離	383.0  km