月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	10.0	朝5k 夕5k	29分 29分	朝60.2kg。今日から4月。
4/02 土	13.0	朝5k 夕8k	30分 48分	朝60.2kg。なぜかだるい。 夕8k。家族で3k。
4/03 日	13.0	朝5k 夕8k	29分 49分	朝60.1kg。もう少し。 夕8k。家族で3k。
4/04 月	33.0	朝5k 昼28k	29分 1時間54分	朝60.6kg。増加。 2か月以上振り持続走。27k。思ったより速く走れた。
4/05 火	10.0	朝5k 夕5k	28分 29分	朝60.2kg。思ったより減っていない。 夕5k。疲れあり。
4/06 水	10.0	朝5k 夕5k	28分 29分	朝60.1kg。もう少し。 夕5k。
4/07 木	5.0	朝5k	29分	朝60.6kg。増加。減らない。
4/08 金	10.0	朝5k	30分	朝60.1kg。もう少し。
4/09 土	5.0	朝5k	29分	朝60.4kg。
4/10 日	13.0	朝5k、夕8k	29分、49分	朝60.4kg。夕8k。家族で3k。
4/11 月	10.0	朝5k 夕5k	29分 29分	朝60.4kg。3日連続全く同じ。 仕事が忙しくなってきた。
4/12 火	5.0	朝5k	29分	朝60.4kg。眠い。
4/13 水	5.0	朝5k	29分	朝60.1kg。仕事が。
4/14 木	10.0	朝5k 夕5k	29分 31分	朝59.9kg。1カ月ぶりくらいか。 仕事疲労Max.。
4/15 金	5.0	朝5k	29分	朝59.6kg。今日は目覚め良し。
4/16 土	13.0	朝5k 夕8k	29分 51分	朝59.8kg。疲れある。走っていないけど。 夕8k。家族で3k。
4/17 日	5.0	朝5k	29分	朝59.6kg。久々寝れた。
4/18 月	10.0	朝5k 夕5k	29分 30分	朝60.1kg。増加。 夕5k。
4/19 火	10.0	朝5k 夕5k	29分 31分	朝60.1kg。最近ヤル気低下中。 夕5k。ダイエット走
4/20 水	10.0	朝5k 夕5k	29分 33分	朝60.2kg。減らず。 夕5k。疲れあり。
4/21 木	10.0	朝5k 夕5k	29分 29分	朝60.3kg。ひそかに増加。 夕5k。食べるの遅くなった。
4/22 金	5.0	朝5k	29分	朝60.1kg。胃もたれ
4/23 土	5.0	朝5k	29分	朝60.2kg。寝坊。
4/24 日	13.0	朝5k 夕8k	29分 50分	朝60.1kg。昨日久々卓球。 夕8k。家族で3k。
4/25 月	10.0	朝5k 夕5k	29分 31分	朝59.7kg。なぜか減った。 夕5k。
4/26 火	10.0	朝5k	29分	朝60.1kg。減らすの難し。
4/27 水	5.0	朝5k	29分	朝59.8kg。のど痛くなった。風邪警報。
4/28 木	10.0	朝5k 夕5k	30分 31分	鹿島出張。いつもなら鹿島神宮なのだが、風邪悪化中のためJOGのみ。
4/29 金	5.0	朝5k	29分	朝59.7kg。思ったより増えていない。風邪は微妙。
4/30 土	13.0	朝5k 夕8k	29分 51分	朝59.8kg。風邪。 夕8k。家族で3k。
走行距離	291.0  km