zacky  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 10.0   朝4k
夕6k
25分
30分
朝58.1kg。疲れあり。
夕6k。多少速め。
12/02 木 4.0   朝4k
25分
朝58.2kg。疲れ。
12/03 金 0.0   朝58.5kg。雨。
12/04 土 4.0   朝4k
22分
朝58.5kg。快調。明日NAHA。心配は、温度。
12/05 日 43.0   朝43k
2時間48分
NAHAマラソン。初めて少しまともに走れた。来年は、もっと力をつけてNAHAで40分切りたい。
12/06 月 4.0   朝4k
28分
朝57.6kg。筋肉痛特に腹筋痛。今日から出張。
12/07 火 5.0   朝5k
29分
掛川出張。筋肉痛はいつもよりはましかも。駅周辺ラン。
12/08 水 8.0   朝4k
夕4k
25分
25分
朝59.2kg。飲み会あり当然激増。
夕4k。食いまくり過ぎているので、今日でおしまい。明日からまた徐々に。
12/09 木 9.0   朝4k
夕5k
25分
30分
朝58.8kg。また練習再開できるような体重に調整予定。
夕5k。寒い。
12/10 金 8.0   朝4k
夕4k
25分
25分
朝58.7kg。今日から再開。
夕4k。食欲が止まらない。
12/11 土 17.0   朝5k
昼12k
28分
1時間6分
朝58.7kg。だいぶ回復した。
昼12k。家族で3k。
12/12 日 18.0   朝8k
夕10k
45分
1時間2分
朝58.5kg。この気合をあと1年間継続したい。
夕10k。ダイエット。
12/13 月 4.0   朝4k
25分
朝58.7kg。今週注意。
12/14 火 13.0   夕13k
1時間8分
朝58.9kg。雨で走れず。
夕13k。少し速め。
12/15 水 4.0   朝4k
25分
朝58.7kg。今日飲み会。
12/16 木 9.0   夕9k
56分
朝60.0kg。激増。大台。しかも寝坊。
夕9k。不調。
12/17 金 9.0   朝4k
夕5k
25分
30分
朝59.5kg。寒い。
夕5k。まだ不調気味。
12/18 土 37.0   朝4k
昼31k
夕2k
24分
2時間2分
18分
朝58.7kg。やっと減った。
昼持続走30k。後半はベースアップできたが、多少根性系になった。
夕家族で2k
12/19 日 5.0   朝5k
31分
朝57.9kg。今日卓球試合。
12/20 月 5.0   朝5k
31分
朝57.4kg。平日朝の5kはきつい。(時間的に)
12/21 火 5.0   朝5k
30分
朝58.3kg。快調。
12/22 水 18.0   朝5k
夕13k
30分
1時間8分
朝58.9kg。増加。
夕13k。最後バテてしまった。
12/23 木 16.0   朝9k
夕7k
54分
50分
朝58.4kg。快晴。
夕7k。家族で2k。
12/24 金 5.0   朝5k
32分
朝58.6kg。疲労あり。
12/25 土 35.0   朝4k
昼31k
24分
2時間1分
朝59.2kg。昨日ケーキ食べ過ぎた。
昼持続走30k。先週同様後半根性系だが、ペースは維持できた。
12/26 日 9.0   朝9k
55分
朝59.2kg。忘年会食い過ぎた。
12/27 月 12.0   朝5k
夕7k
31分
50分
朝58.7kg。結構食べたが減った。
夕7k。家族で2k。
12/28 火 18.0   朝5k
夕13k
30分
1時間5分
朝59.0kg。今日から沖縄帰省。
夕13k。沖縄到着。
12/29 水 20.0   朝8k
夕12k
43分
1時間25分
朝8k。疲れあり。
夕12k。家族で4k。
12/30 木 20.0   朝8k
夕12k
43分
1時間4分
朝8k。体重増が心配。
夕12k。完全にダイエット走。
12/31 金 43.0   朝4k
昼35k
夕4k
24分
3時間22分
23分
朝4k。疲労ピーク。
昼35kLSD。NAHAのコース。向かい風強くつらかった。
夕4k。今年は頑張れたと思うが、目標を達成できたわけではないので来年は今の練習を継続してNAHAで満足できる結果を出したい。
走行距離 417.0  km