月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	8.0	朝8k	43分	朝57.6kg。疲れあり。
6/02 水	17.0	朝8k 夕9k	43分 45分	朝57.9kg。徐々に増加。 仕事後はつらいかも。
6/03 木	12.0	朝8k 夕4k	44分 23分	朝57.6kg。睡眠不足。 ダイエット走。
6/04 金	8.0	朝8k	42分	朝58.4kg。なぜか増えた。
6/05 土	13.0	朝8k 夕5k	43分 33分	朝58.0kg。湿度あり。 1k娘と走る。
6/06 日	35.0	朝4k 昼31k	23分 2時間5分	朝58.0kg。いい天気だが気温高い。 昼持続走30k。やはり暑さでいまいち。
6/07 月	12.0	朝8k 夕4k	45分 24分	朝57.6kg。疲れあり。 ダイエット走だが疲れあり。
6/08 火	8.0	朝8k	44分	朝57.6kg。だいぶ回復。
6/09 水	12.0	朝8k 夕4k	44分 24分	朝58.3kg。睡眠不足。 夕4k。これくらいの距離だと気持ちいい。
6/10 木	8.0	朝8k	44分	朝58.0kg。まだ睡眠不足。
6/11 金	12.0	朝8k 夕4k	44分 24分	朝58.3kg。今日はまあまあ寝た。 夕4k。ダイエット。
6/12 土	21.0	朝21k	1時間26分	朝58.0kg。持続走30kの予定だったが、体調悪し。娘の風邪うつったかも。
6/13 日	8.0	朝8k	44分	朝57.3kg。昨日の卓球練習で相当疲労。
6/14 月	8.0	朝8k	43分	朝58.7kg。食い過ぎで激増。
6/15 火	8.0	朝8k	41分	朝58.8kg。増加傾向続く。
6/16 水	18.0	朝8k 夕10k	44分 53分	朝59.0kg。ついに大台突破。まずい。 夕10k。久々坂トレ。
6/17 木	12.0	朝8k 夕4k	44分 24分	朝57.8kg。やっと減った。 夕4k。ダイエット
6/18 金	8.0	朝8k	45分	朝58.1kg。疲れている。
6/19 土	10.0	朝4k 夕6k	24分 35分	朝58.7kg。増加傾向。 夕6k。娘と1k。
6/20 日	35.0	朝4k 昼31k	23分 2時間18分	朝58.5kg。 昼31k。持続走のつもりがJOGになった。調子悪い。
6/21 月	12.0	朝8k 夕4k	46分 24分	朝58.1kg。疲れている。 夕4k。多少回復。
6/22 火	12.0	朝8k 夕4k	44分 24分	朝58.1kg。だいぶ寝た。 夕4k。明日は飲み会なので増加必至。
6/23 水	8.0	朝8k	44分	朝58.2kg。今日の飲みはセーブせねば。
6/24 木	12.0	朝8k 夕4k	46分 24分	朝57.9kg。なんとか維持。 ダイエット走。
6/25 金	8.0	朝8k	46分	朝58.0kg。疲れあり。
6/26 土	4.0	朝4k	25分	朝58.6kg。やや増加。
6/27 日	13.0	朝4k 夕9k	24分 45分	朝58.5kg。卓球試合。 夕9k。多少体調回復。今月目標達成黄信号。
6/28 月	20.0	朝8k 夕12k	46分 1時間7分	朝57.9kg。多少疲労。 夕12k。気合。
6/29 火	16.0	朝8k 夕8k	44分 46分	朝57.4kg。湿気で汗。 夕8k。疲労。
6/30 水	22.0	朝8k 夕14k	44分 1時間12分	朝58.3kg。雨。 夕14k。気合。坂トレも。
走行距離	400.0  km