月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	31.0	朝31k	2時間4分	朝58.5kg。持続走30k。今日は先週のようにいかなかったが、頑張ったと思う。少なくとも一定ペースで持続できた。
5/02 日	8.0	朝8k	44分	朝56.8kg。昨日卓球の練習もしたため超激減。
5/03 月	4.0	朝4k	23分	朝57.8kg。今日卓球の試合。その後仕事。
5/04 火	8.0	朝8k	45分	朝57.6kg。卓球クラブチーム選手権神奈川代表になった。
5/05 水	18.0	朝8ｋ 夕10k	45分 51分	朝58.0ｋｇ。今日も仕事。 夕10k。坂トレ。
5/06 木	8.0	朝8k	44分	朝57.6kg。多少疲れ。
5/07 金	8.0	朝8ｋ	45分	朝58.3ｋｇ。睡眠不足。
5/08 土	8.0	朝8ｋ	45分	朝58.2ｋｇ。睡眠不足。
5/09 日	35.0	朝4ｋ 昼31ｋ	24分 2時間2分	朝58.4ｋｇ。昼も。 昼30ｋ持続走。先週よりも楽に走れた。
5/10 月	8.0	朝8ｋ	45分	朝57.8�s。疲労あり。
5/11 火	8.0	朝8ｋ	45分	朝58.1ｋｇ。仕事ピーク。
5/12 水	8.0	朝8ｋ	46分	朝58.3ｋｇ。睡眠不足。
5/13 木	8.0	朝8ｋ	45分	朝58.2ｋｇ。仕事忙しい。
5/14 金	4.0	朝4ｋ	24分	朝58.4ｋｇ。疲労。
5/15 土	12.0	朝8ｋ 夕4ｋ	43分 23分	朝58.0ｋｇ。やっと休み。 夕4ｋ。結構快調。
5/16 日	35.0	朝4ｋ 昼31ｋ	23分 2時間4分	朝58.2ｋｇ。昨日飲み過ぎた。 昼持続走30ｋ。今週夕方はしっていないから、股関節の動きが悪かった。でも後半動いてきたので、結果ビルドアップっぽくなった。
5/17 月	8.0	朝8ｋ	45分	朝57.3ｋｇ。疲労。
5/18 火	8.0	朝8ｋ	45分	朝57.6ｋｇ。睡眠不足。
5/19 水	8.0	朝8ｋ	43分	朝57.6ｋｇ。結構快調だった。しかし睡眠不足。
5/20 木	8.0	朝8ｋ	45分	朝57.8ｋｇ。多少のど痛い。
5/21 金	8.0	朝8ｋ	44分	朝57.8ｋｇ。まだのど治らず。
5/22 土	10.0	朝4ｋ 昼6ｋ	23分 24分	朝57.6ｋｇ。仕事ひと段落。 昼持続走失敗。暑過ぎであることと、自分の体調の悪さで。
5/23 日	35.0	朝4ｋ 昼31ｋ	23分 2時間2分	朝57.6ｋｇ。今日走れるか。 昼持続走30ｋ。雨で涼しく走れた。昨日走らないでよかった。
5/24 月	8.0	朝8k	45分	朝57.0kg。疲労あり。
5/25 火	8.0	朝8k	44分	朝57.5kg。睡眠とらねば。
5/26 水	18.0	朝8k 夕10k	44分 53分	朝57.9kg。蒸してる。 夕10k。久々坂道。
5/27 木	12.0	朝8k 夕4k	44分 23分	朝57.9kg。多少疲れ。 夕4k。ダイエット走。
5/28 金	8.0	朝8k	47分	朝58.5kg。増加。
5/29 土	8.0	朝4k 夕4k	24分 24分	朝58.7kg。飲みの影響。今日娘運動会。 運動会寒かった。
5/30 日	35.0	朝4k 昼31k	24分 2時間4分	朝58.2kg。腹壊れ気味。 昼持続走30k。いつものとおり、最初足が動かず。
5/31 月	8.0	朝8k	43分	朝57.2kg。激減。
走行距離	401.0  km