zacky  
地域 : 海外    年齢 :
一言 : 
太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 12.0   朝4k
夕8k
24分
45分
朝57.7kg。疲労。
夕8k。まあまあ回復。
3/02 火 4.0   朝4k
24分
朝58.5kg。増加傾向。
3/03 水 12.0   朝4k
夕8k
24分
41分
朝59.1kg。増加。
夕8k。坂道トレ。やはりつらい。
3/04 木 4.0   朝4k
24分
朝58.3kg。減少。
3/05 金 8.0   朝8k
46分
朝59.1kg。増加。今日飲み。
3/06 土 35.0   朝4k
昼31k
23分
2時間
朝59.1kg。飲みを乗り切る。
昼持続走30k。キロ4だいぶ身についてきた。
3/07 日 8.0   朝8k
44分
朝58.6kg。疲れあり。
3/08 月 12.0   朝4k
夕8k
24分
45分
朝58.9kg。増加傾向。
夕8k。ダイエット走。
3/09 火 16.0   朝8k
夕8k
44分
48分
朝59.1kg。でも増加。
夕8k。ジムで。
3/10 水 15.0   朝4k
夕11k
23分
55分
朝58.4kg。快調。
夕方11k。足パンパン。
3/11 木 4.0   朝4k
24分
朝58.4kg。疲労。
3/12 金 8.0   朝8k
45分
朝58.9kg。また増加傾向。
3/13 土 35.0   朝4k
夕31k
23分
1時間58分
朝58.3kg。花粉。
夕30k持続走。過去最高タイムだが、少し頑張り過ぎなので、もう少し余裕をもった走りで練習せねば。
3/14 日 16.0   朝8k
夕8k
46分
46分
朝57.4kg。激減。
TOEICあまりできず。
3/15 月 12.0   朝8k
夕4k
45分
24分
朝57.7kg。疲れあり。
明日朝雨らしい。
3/16 火 4.0   朝4k
24分
朝58.2kg。雨やんでいた。
3/17 水 14.0   朝4k
夕10k
23分
53分
朝58.3kg。疲労がまだあるかも
夕10k。坂トレきつい。
3/18 木 12.0   朝4k
夕8k
24分
47分
朝58.1kg。なぜか快調。
ダイエット走。ただし、夜飲んだ。
3/19 金 4.0   朝4k
24分
朝58.5kg。疲労あり。
3/20 土 35.0   朝4k
昼31k
23分
1時間59分
朝58.7kg。増加傾向。
昼持続走30k。足がだるくかなり重かった。
3/21 日 16.0   朝8k
夕8k
45分
45分
朝57.5kg。ぬるい。
夕8k。足つけね違和感あり。
3/22 月 12.0   朝8k
夕4k
45分
24分
朝57.2kg。午前卓球練。筋肉痛必至。
夕4k。明日きっと筋肉痛。
3/23 火 8.0   朝8k
44分
朝57.3kg。腰背中の筋肉痛。
3/24 水 4.0   朝4k
24分
朝58.7kg。激増。疲労あり。
3/25 木 15.0   朝4k
夕11k
24分
55分
朝58.6kg。雨で寒い。
夕雨でも強行。
3/26 金 8.0   朝8k
46分
朝58.6kg。夕飲み。
3/27 土 16.0   朝8k
夕8k
45分
47分
朝58.9kg。やばい。
夕8k。ダイエット走。
3/28 日 39.0   朝4k
昼31k
夕4k
24分
2時間
24分
朝58.1kg。昼も予定。
昼持続走30k。先週よりは楽なのに、足は動かなかった。
夕4k。昼食べ過ぎか?
3/29 月 4.0   朝4k
25分
朝58.0kg。かなり疲労。
今日明日家族でTDL。
3/30 火 6.0   朝6k
34分
朝TDL周りを。歩き疲れあり。
3/31 水 8.0   朝8k
45分
朝58.7kg。増加傾向。
走行距離 406.0  km