月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	4.0	朝4ｋ	23分	朝60.1ｋｇ。今日から卓球合宿。
8/02 日	0.0			卓球合宿。発汗がすごい。
8/03 月	4.0	朝4ｋ	23分	朝59.4ｋｇ。ビール飲み過ぎだが・・。
8/04 火	4.0	朝4ｋ	23分	朝59.7ｋｇ。走らないと。
8/05 水	4.0	朝4k	23分	朝60.0kg。
8/06 木	4.0	朝4k	23分	朝59.9kg。今日は夕方も予定。
8/07 金	15.0	朝4k 夕4k	24分 43分	朝59.9kg。今日こそ。 久々夕方。発汗がすごい。
8/08 土	8.0	朝4k 夕4k	22分 23分	朝59.2kg。夏ばてしないでこの体重。 夕4k。娘とポケモンスタンプラリー9時30分から4時までぶっとおし。疲れた。
8/09 日	8.0	朝8k	44分	朝59.3kg。久しぶりに頑張る。
8/10 月	5.0	夕5k	32分	朝60.3kg。激増。雨で走れず。 夕5k。案外疲れている。
8/11 火	11.0	夕11k	45分	雨で朝は無理。 結構速め。
8/12 水	4.0	朝4k	23分	朝59.7kg。ストレッチ。
8/13 木	4.0	朝4k	26分	朝59.4kg。疲れあり。
8/14 金	17.0	朝4k 昼13k	23分 55分	朝59.4kg。疲れ回復傾向。 結構よかった。
8/15 土	17.0	朝9k 夕8k	54分 47分	朝58.9kg。ついに？ 疲れ気味。娘とのポケモンスタンプラリー全駅（95駅）制覇！
8/16 日	10.0	朝4k 夕6k	25分 34分	朝59.3kg。疲れ。 明日から沖縄帰省。
8/17 月	35.0	朝35k	3時間27分	朝59.3kg。沖縄前のLSD。
8/18 火	4.0	朝4k	21分	沖縄で。
8/19 水	12.0	朝8k 夕4k	41分 22分	食べ過ぎ。 美ら海水族館。
8/20 木	9.0	朝5k 夕4k	26分 22分	体重が心配。 ビールのため。
8/21 金	35.0	朝35k	3時間33分	朝LSD35k。暑くてバテた。今も具合悪い。
8/22 土	8.0	朝8k	43分	朝8k。今日沖縄最終日。
8/23 日	4.0	朝4k	24分	朝59.5kg。増えていなくてよかった。
8/24 月	4.0	朝4k	24分	朝59.7kg。あと0.5kg減。
8/25 火	15.0	朝4k 夕11k	24分 55分	朝59.5kg。夕方も予定。 夕方11k。発汗がすごい。
8/26 水	4.0	朝4k	24分	朝58.7kg。JOGが前より遅い。
8/27 木	4.0	朝4k	24分	朝59.0kg。だいぶ涼しい。
8/28 金	8.0	朝4k 夕4k	24分 26分	朝59.4kg。夕方も調整。 夕方調整。
8/29 土	4.0	朝4k	23分	朝59.0kg。明日の北海道は、涼しそうで、いい条件だけど、練習不足。3時間切ることが目標。
8/30 日	43.0	北海道マラソン	2時間52分	今日は、今の力は出せたと思う。涼しかった。レースを通じてイーブンで走れたので満足度は高い。
8/31 月	0.0			朝58.5kg。雨。
走行距離	308.0  km