zacky  
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太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。          太らないようにまた走ります。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 8.0   朝8k
41分
あけましておめでとうございます。今年は頑張ります。(特にNAHA)
1/02 金 13.0   朝8k
昼5k
44分
29分
朝59.2kg。今日の宴会をのりきる。
昼5k。気合。
1/03 土 8.0   朝8k
47分
朝59.1kg。だるい。
1/04 日 19.0   朝8k
夕11k
46分
55分
朝59.3kg。夕方も予定。
夕11k。明日から仕事。いやだー。
1/05 月 4.0   朝4k
24分
朝59.5kg。今日も夕方走りたい。
1/06 火 4.0   朝4k
23分
朝60.3kg。昨日食いすぎた。
1/07 水 36.0   朝4k
夕32k
23分
2時間12分
朝60.6kg。夕方も。
夕方持続走30k。疲れがあったものの強行。
1/08 木 4.0   朝4k
23分
朝58.9kg。激減。激だる。
1/09 金 4.0   朝4k
22分
朝59.5kg。雨。
1/10 土 4.0   朝4k
23分
朝59.8kg。疲れあり。
1/11 日 15.0   朝4k
夕11k
23分
56分
朝60.2kg。夕方も。
夕11k。TOEIC受けたが、最後まで到達せず、15問ぐらい2番目(B)を塗りつぶした。
1/12 月 16.0   朝8k
夕8k
44分
44分
朝59.7kg。夕方も走りたい。
夕8k。ダイエット走。でも晩は鍋。
1/13 火 4.0   朝4k
24分
朝59.8kg。疲れあり。
1/14 水 36.0   朝4k
夕32k
24分
2時間13分
朝60.0kg。夕方長距離予定だが・・
夕方30k持続走。本当は36kの予定だったが、体調が悪く予想通り30k過ぎで気分悪くなり中止。予想通りだったのでまあいいか。
1/15 木 4.0   朝4k
23分
朝59.1kg。今日からこれを維持。
1/16 金 10.0   朝4k
夕6k
23分
35分
朝59.7kg。夕方走れば維持できるはず。
夕6k。ダイエット目的。
1/17 土 8.0   朝4k
23分
朝58.8kg。ダイエット効果か?
またダイエット走。
1/18 日 26.0   朝4k
昼22k
25分
1時間22分
朝59.2kg。結構維持できている。
昼ハーフ。そこそこいけた。あとは、体重調整と、体調管理。
1/19 月 10.0   朝10k
50分
昨日の夜から京都。食べ過ぎに注意。
1/20 火 10.0   朝10k
51分
昨日飲んだので体重が心配。
1/21 水 4.0   朝4k
25分
朝59.6kg。何とか乗り切ったが、風邪引いてしまった。喉が・・。
1/22 木 0.0   熱出ちゃった。
1/23 金 0.0   朝59・8kg。昨日は39度ぐらい。インフルか。
1/24 土 0.0   今日も休み
1/25 日 8.0   朝4k
夕4k
24分
24分
朝58.6kg。恐る恐る走ってみた。
夕方も。まだ風邪治っていないけど。
1/26 月 8.0   朝4k
夕4k
22分
22分
朝58.4kg。風邪の功名か?
しかし持ちこたえられなさそう。
1/27 火 4.0   朝4k
23分
朝58.4kg。風邪が治りきっていない。
1/28 水 9.0   朝4k
夕5k
23分
25分
朝58.8kg。もう水曜日。
キロ4できない。今週ピンチだと思う。とりあえず風邪を完璧に治す。
1/29 木 4.0   朝4k
23分
朝58.7kg。これからは調整のみ。
1/30 金 5.0   夕5k
30分
朝59.1kg。雨。
夕方5k。もうおそいのであとは気合。
1/31 土 0.0   朝58.1kg。いよいよ明日別大。
走行距離 285.0  km