月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	12.0	朝4k 夕8k	23分 44分	朝60.0kg。走ってもやせない。 夕方8k。今月こそ痩せなきゃ。
11/02 日	18.0	朝8k 昼10k	43分 52分	朝60.2kg。増加。 昼10k。坂練やっぱりきつい。
11/03 月	12.0	朝8k 夕4k	45分 23分	朝60.0kg。なかなか。 夕4k。疲れている。
11/04 火	8.0	朝4k 夕4k	23分 23分	朝60.4kg。食いすぎ病。 夕方ダイエット走。
11/05 水	10.0	朝4k 夕6k	23分 30分	朝60.0kg。夕方PR予定。 PRの足がまだできていない。
11/06 木	8.0	朝8k	46分	朝58.8kg。激減。
11/07 金	16.0	朝4k 夕12k	24分 1時間5分	朝59.9kg。激増。 キロ4分は2kしかもたない。
11/08 土	4.0	朝4k	24分	朝59.4kg。JOGのスピードが落ちている。
11/09 日	8.0	朝8k	45分	朝61.0kg。昨日食いすぎた。
11/10 月	17.0	朝4k 昼前12k	23分 50分	朝61.0kg。重さ続く。 昼前12kPR。キロ4分10秒なら12kできた。
11/11 火	4.0	朝4k	22分	朝59.8kg。今朝は快調。
11/12 水	12.0	朝4k 昼8k	23分 40分	朝60.4kg。食いすぎ病。 キロ4分超も持たないのは体重が原因？
11/13 木	4.0	朝4k	23分	朝60.0kg。インフルエンザ予防接種のせい？
11/14 金	12.0	朝4k 昼8k	23分 36分	朝60.4kg。明日は卓球。 早く走ると右足いたくなる。
11/15 土	4.0	朝4k	23分	朝60.4kg。卓球。
11/16 日	8.0	夕8k	43分	朝61.0kg。卓球はその後の飲み食いで必ず増える。
11/17 月	19.0	朝4k 夕15k	23分 1時間25分	朝60.1kg。食ったけど減った。 夕方15k。キロ4分の道は険しい。
11/18 火	4.0	朝4k	23分	朝58.7kg。激減。昨日の発汗で。おそらくすぐ戻る。 夜から京都入り
11/19 水	14.0	朝14k	1時間11分	京都寒い。気温２℃
11/20 木	32.0	朝32k	2時間12分	朝持続走強行。30k。最初体動かずも徐々に。
11/21 金	14.0	朝14k	1時間14分	京都最終日。食いすぎの結果が怖い。
11/22 土	12.0	朝8k 夕4k	42分 22分	朝59.7kg。喉が微妙。 夕方4k。風邪かも。
11/23 日	14.0	朝4k 昼10k	22分 55分	朝59.5kg。食いすぎない。 昼10k。ただし、卓球があり飲みで食いすぎ。
11/24 月	6.0	朝4k 夕2k	22分 10分	朝59.3kg。そんなに増えていないが、注意。 やはり雨。
11/25 火	4.0	朝4k	23分	朝59.1kg。おおっ。
11/26 水	9.0	朝4k 夕5k	22分 25分	朝60.0kg。激増。 PR予定だったが疲れでスライド。
11/27 木	4.0	朝4k	23分	朝59.3kg。今日こそ。
11/28 金	0.0			朝59.7kg。雨。
11/29 土	4.0	朝4k	23分	朝59.6kg。夕方も走りたい。
11/30 日	17.0	朝4k 昼13k	22分 55分	朝59.9kg。今日こそ走りたい。 昼PR。NAHA前最後だけど、状態は悪い。
走行距離	310.0  km