月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	19.0	朝8k 夕11k	46分 62分	朝60.5kg。夕方走ると減る。 夕11k。一日2回走ると体重減るはず。
4/02 水	4.0	朝4k	25分	朝60.3kg。激だる。
4/03 木	41.0	朝4k 昼37k	26分 2時間39分	朝60.5kg。長距離予定。 持続走36k。残り3kまで何とか頑張ったが、胃が気持ち悪くなり、最後ペースが落ちた。
4/04 金	8.0	朝8k	49分	朝59.0kg。激減。
4/05 土	8.0	朝8k	46分	朝59.5kg。今日が我慢のしどころ。
4/06 日	20.0	朝12k 夕8k	1時間15分 47分	朝60.0kg。今日は夕方も。 夕方8k。思ったより疲れている。
4/07 月	8.0	朝8k	48分	朝60.2kg。肌寒い。
4/08 火	0.0			朝60.8kg。雨。
4/09 水	16.0	朝4k 夕12k	24分 60分	朝60.8kg。昨日体調悪かった。低気圧のせい？ 夕方頑張ったけど体が重い。
4/10 木	8.0	朝8k	45分	朝59.7kg。雨ラン強行。
4/11 金	4.0	朝4ｋ	26分	朝60.5kg。激増。
4/12 土	19.0	朝8k 昼11k	47分 57分	朝60.5kg。意外に快調。 昼前11k。今日は調子いいかも。
4/13 日	20.0	朝12k 夕8k	1時間16分 42分	朝60.1kg。疲労。 夕8k。8kの過去最高タイム。
4/14 月	4.0	朝4k	25分	朝60.4kg。夕方も。
4/15 火	4.0	朝4k	24分	朝60.5kg。今日夜から京都。
4/16 水	12.0	朝12k	1時間10分	京都。今日は会食で太る予定。
4/17 木	11.0	朝11k	1時間5分	京都最終日。雨なので傘さして走る。
4/18 金	0.0			朝60.7kg。雨で走れず。
4/19 土	4.0	朝4k	24分	朝60.7kg。脂肪が。
4/20 日	43.0	かすみがうらマラソン	2時間53分	朝61.5kg。食いすぎで最高体重で出走。そこそこ走れたのでは？
4/21 月	4.0	朝4k	28分	朝59.7kg。さすがに激減。
4/22 火	4.0	朝4k	23分	朝60.7kg。もう体重復活
4/23 水	4.0	朝4k	24分	朝60.7kg。この体重が最近の平均。
4/24 木	4.0	朝4k	23分	朝60.4kg。そろそろ走り始めたいが、仕事が・。
4/25 金	4.0	朝4k	24分	朝60.3kg。おっ？
4/26 土	8.0	朝8k	42分	朝59.9kg。仕事上ゴールデンウィークは休みなし。
4/27 日	8.0	朝8k	43分	朝60.5kg。昨日食いすぎ。
4/28 月	4.0	朝4k	22分	朝60.3kg。卓球の試合で全身筋肉痛。
4/29 火	8.0	朝8k	42分	朝60.1kg。もう少し。
4/30 水	4.0	朝4k	24分	朝61.1kg。巨大化。
走行距離	305.0  km